7 Makanan yang Ternyata Lebih Sehat dari yang Kamu Kira

PejuangKantoran.com - Sepertinya tiap minggu selalu ada makanan yang diklaim sehat, tapi ternyata malah penuh gula atau minim gizi. 

Begitu sebuah makanan punya reputasi “nggak sehat,” susah banget buat balikin citranya—padahal bisa jadi riset terbaru bilang sebaliknya.

Cek dulu di sini faktanya.

Baca Juga: 6 Langkah Mendapatkan Sponsor Kerja di Australia agar Bisa Bekerja melalui Jalur Resmi

1. Telur
Dulu, telur sempat dianggap buruk karena kandungan lemak dan kolesterolnya. Tapi sekarang, kita tahu bahwa kolesterol dalam makanan nggak secara langsung bikin kolesterol darah kamu naik.

Telur justru punya lemak baik, protein tinggi, dan banyak vitamin serta mineral. Jadi, nggak perlu lagi cuma makan putih telurnya—kuningnya juga punya manfaat, kok!

2. Makanan Beku
Kalau denger kata “makanan beku,” mungkin yang terbayang cuma pizza atau es krim. Tapi sayur dan buah beku sekarang beda banget. Mereka dibekukan saat paling matang—waktu kadar nutrisinya lagi tinggi-tingginya.

Jadi, kamu tetap bisa dapat manfaat vitamin dan mineralnya.

Baca Juga: Meski Sama-Sama Bisa Sukses, Ini Perbedaan Orang Introvert dan Ekstrovert di Dunia Kerja

3. Kopi
Kalau dikonsumsi berlebihan, kopi memang bisa bikin deg-degan atau perut nggak enak. Tapi kalau dalam jumlah wajar, kopi justru punya manfaat: kaya vitamin B dan bisa bantu menurunkan risiko diabetes tipe 2. Hanya saja, hati-hati sama topping tambahan kayak sirup manis, MCT oil, atau mentega yang bisa bikin kopi kamu jadi bom kalori.

4. Karbohidrat
Roti, kentang, oat—sering dijadikan kambing hitam karena tinggi karbo. Padahal tubuh kamu, terutama otak dan otot, butuh karbohidrat buat bisa kerja maksimal.

Karbo juga punya serat yang bantu pencernaan dan bikin kamu kenyang lebih lama. Jadi, nggak perlu takut makan nasi atau roti, asal porsinya pas dan pilih yang utuh.

Baca Juga: Jangan Asal Beli yang Kekinian, Perhatikan 4 Hal Ini Sebelum Membeli Tumbler Premium

5. Gluten
Gluten sering disalahpahami. Banyak yang nganggep gluten itu jahat, padahal sebenarnya itu cuma protein yang ada di gandum, barley, dan rye.