Bangun Pagi Lebih Segar, Ini Suara Alarm Terbaik Menurut Ahli

PejuangKantoran.com - Bangun pagi bisa terasa berat jika alarm yang membangunkannya terlalu keras atau tiba-tiba. Menurut saran dari para ahli tidur, jenis suara alarm punya peran besar dalam menentukan mood, energi, dan kecepatan kita “kembali ke dunia” setelah tidur.

Suara alami seperti kicau burung, gemerisik hujan, atau deru ombak disebut lebih efektif membangunkan tubuh dengan lembut.

Nada melodi yang mulai lembut dan meningkat perlahan juga membantu mengurangi sleep inertia atau rentang waktu di mana seseorang masih merasa setengah tertidur setelah terbangun.

Baca Juga: Rekrutmen PPNPN Bea Cukai 2025: Kesempatan Berkarier di BLBC Kelas I Jakarta

Sebaliknya, suara alarm klasik dengan bunyi keras atau buzzer tajam sering kali memicu lonjakan hormon stres dan membuat seseorang merasa lesu atau gelisah.

Penelitian menunjukkan orang yang dibangunkan oleh alarm telefonnya rata-rata butuh waktu lebih lama untuk benar-benar sadar dibanding mereka yang dibangunkan dengan suara melodi alami.

Baca Juga: Alasan Atta Halilintar Turun Tangan Jadi Produser Eksekutif di Kuncen saat Syuting Film Rampung

Jadi, jika kamu ingin memulai hari dengan lebih energi, coba ganti alarm bawaan dengan nada yang lebih lembut: suara alam, melodi ringan, atau chime yang perlahan meningkat volumenya. Dengan begitu, pagi tidak lagi terasa sebagai benturan mendadak antara mimpi dan kenyataan, tapi alur tenang menuju aktivitas hari itu.