5 Manfaat Mengetahui Body Mass Index, Terutama Bagi Kamu yang Sedang Menjalani Diet

Pejuangkantoran.com – Pernahkah kamu mendengar dari teman kamu yang risau dengan body mass index (BMI) mereka yang tinggi?

Menurut betterhealth.vic.gov.au, body mass index (BMI) adalah perkiraan berat badan ideal kamu untuk kesehatan. BMI dihitung dengan membagi berat badan kamu dalam kilogram dengan tinggi badan kamu dalam meter persegi (m²).

BMI hanya ditujukan untuk orang dewasa. Ini karena pada dasarnya anak-anak dan remaja itu masih dalam masa pertumbuhan, sehingga menyulitkan penetapan nilai batas BMI untuk usia-usia ini.

Pada orang dewasa, pertumbuhan sudah terhenti. Dengan begitu, dapat diketahui bahwa peningkatan BMI biasanya disebabkan oleh peningkatan lemak tubuh.

Lalu, apa manfaat mengetahui BMI? Banyak hal yang bisa dimanfaatkan dengan mengetahui BMI kamu, yaitu:

1. Mengetahui status berat badan

BMI membantu kamu mengetahui apakah berat badanmu:

• Kurang (underweight);
• Normal;
• Berlebih (overweight);
• Obesitas.

Dengan mengetahuinya, kamu jadi bisa memahami posisi kesehatan tubuhmu saat ini dan menentukan langkah berikutnya (misalnya menjaga, menurunkan, atau menaikkan berat badan).

Baca Juga: Berat Badan Turun-Naik Itu Normal, tapi Pastikan Kamu Menimbang Badan di Waktu yang Tepat!

2. Mendeteksi risiko penyakit sejak dini

BMI yang terlalu tinggi atau rendah berkaitan dengan berbagai risiko penyakit:

• Overweight / obesitas akan meningkatkan risiko diabetes tipe 2, hipertensi, penyakit jantung, stroke, dan osteoartritis.
• Underweight: dapat menandakan malnutrisi, sistem imun lemah, dan risiko osteoporosis.

Jadi BMI bisa berfungsi sebagai peringatan dini untuk menjaga gaya hidup yang lebih sehat.

3. Membantu menentukan program diet dan olahraga

Mengetahui BMI membantumu untuk menyesuaikan target latihan dan pola makan:

• BMI normal, latihan fokus pada pemeliharaan berat badan dan kebugaran.
• BMI tinggi, latihan fokus pada rencana penurunan berat badan secara bertahap
• BMI rendah, latihan fokus pada program peningkatan massa otot atau kalori sehat.

4. Digunakan dalam pemeriksaan medis dan kebijakan kesehatan

Tenaga medis dan lembaga kesehatan (seperti WHO atau Kemenkes RI) memakai BMI sebagai:

• Indikator populasi dalam survei gizi dan kesehatan.
• Dasar untuk intervensi kesehatan masyarakat (misal program obesitas atau gizi buruk).

Baca Juga: Tips Imiah Langkah-langkah untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Berkelanjutan

5. Meningkatkan kesadaran diri terhadap gaya hidup

Dengan mengetahui BMI, kamu jadi lebih sadar tentang: