8 Buah-buahan yang Mengandung Protein Tinggi

PejuangKantoran.com - Di antara banyaknya pilihan buah yang kita temui sehari-hari, mungkin jarang terpikir bahwa ada beberapa buah yang ternyata mengandung protein lebih tinggi dibanding buah pada umumnya.

Memang, buah bukanlah sumber protein utama seperti daging, telur, atau kacang-kacangan, tetapi beberapa jenis buah bisa menjadi tambahan yang menarik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Salah satu yang paling menonjol adalah jambu biji, yang mengandung lebih dari empat gram protein per cup. Tak heran jika buah tropis ini sering disebut sebagai “buah berprotein tertinggi.” Ada juga nangka, yang bukan hanya memiliki tekstur unik, tetapi juga memberi hampir tiga gram protein per cup, membuatnya populer sebagai alternatif nabati dalam hidangan vegetarian.

Baca Juga: Peluang Menjadi Indonesian Language Manager di Tik Tok Bagi yang Berpengalaman di Jurnalistik dan Pelokalan Konten

Alpukat pun masuk dalam daftar, menghadirkan campuran sempurna antara protein, lemak sehat, dan serat. Sementara itu, buah-buahan kecil seperti blackberry dan aprikot menawarkan sekitar dua gram protein per cup, menjadikannya pilihan camilan yang tidak hanya segar, tetapi juga bernutrisi.

Kiwi serta grapefruit juga memberikan tambahan protein yang cukup berarti jika dikonsumsi secara rutin. Dan jangan lupakan biji delima, yang selain kaya antioksidan, ternyata juga menyumbang sekitar tiga gram protein per cup.

Jambu biji :sekitar 4,2 gram protein per cup. Ini menjadikannya salah satu buah dengan kandungan protein tertinggi.

Nangka: sekitar 2,8 gram per cup. Tekstur jackfruit yang relatif “padat” membuatnya populer sebagai alternatif nabati dalam makanan vegan/vegetarian.

Alpukat : sekitar 2,7 gram per buah. Selain protein, buah ini kaya lemak sehat dan serat.

Blackberries : sekitar 2 gram per cup. Buah ini juga menawarkan serat, vitamin, dan antioksidan.

Baca Juga: RockStar Gym Membuka Lowongan Kerja: Software Engineer, Gaji Rp 10.000.000 – Rp 14.000.000 per Bulan

Apricot : sekitar 2,2 gram per cup. Apricot segar enak dikonsumsi langsung, atau bisa juga ditambahkan ke salad dan camilan.

Kiwi: sekitar 1,9 gram per cup. Menyegarkan dan mengandung vitamin serta serat.

Grapefruit : sekitar 1,8 gram per buah. Selain protein, grapefruit kaya vitamin C dan cocok sebagai cemilan sehat.