5 Tips Praktis Agar Tetap Terhidrasi Saat Naik Pesawat, Kamu Jadi Tidak Kehausan saat Mendarat

 PejuangKantoran.com - Perjalanan udara memang jadi cara paling praktis untuk bepergian antar kota atau bahkan antar negara. Namun, prosesnya membuat bikin tubuh lelah.

Setelah duduk berjam-jam, tertidur, lalu bangun saat pesawat mendarat, kamu bisa merasa sangat haus. Jangan panik karena itu hal yang wajar. Banyak orang tidak sadar kalau tubuh mudah sekali dehidrasi selama penerbangan.

Kabar baiknya, kondisi ini bisa dicegah dengan langkah-langkah sederhana.

Mengapa kita mudah dehidrasi di pesawat?

Faktor utamanya ada pada kondisi kabin pesawat. Udara di dalam pesawat sangat kering karena tingkat kelembapannya jauh lebih rendah dibandingkan udara di darat.

Ahli gizi Edwina Clark menjelaskan bahwa udara kering bisa “menarik” cairan dari tubuh. Selain itu, duduk dalam waktu lama dengan suhu kabin yang stabil, membuat kamu tidak terlalu merasa haus.

Belum lagi akses air minum yang lebih terbatas dibandingkan ketika berada di rumah. Jadi, wajar kalau kamu tiba di tujuan dengan bibir kering, tenggorokan seret, atau kepala agak pusing.

Baca Juga: Gaji Besar Bukan Segalanya, Pikirkan Dulu Apakah Pekerjaan Itu Sepadan dengan Kesehatan Fisik dan Mental Kamu?

Persiapan penting sebelum berangkat

1. Pilih air yang tepat

Tidak semua air sama kualitasnya.

Menurut ahli filtrasi air Amanda Morgott, air mata air atau air keran yang sudah disaring adalah pilihan terbaik untuk membantu menghidrasi tubuh. Dua jenis air ini mengandung mineral alami yang membantu tubuh menyerap cairan lebih baik.

Sedangkan air dengan pH tinggi atau air alkali, yang sering dipromosikan punya banyak manfaat, sebenarnya tidak jauh berbeda. Karena tubuh bisa menyeimbangkan pH dengan sendirinya, air alkali tidak memberi efek tambahan dalam hal hidrasi.

2. Mulai terhidrasi sejak sebelum terbang

Kalau jadwal penerbangan kamu pagi, usahakan tidak minum kopi atau jus dulu. Lebih baik langsung minum air putih supaya tubuh sudah dalam kondisi terhidrasi sejak awal. Meski sederhana, tetapi efeknya lumayan besar.

Lakukan kebiasaan kecil ini di pesawat