8 Kesalahan Pemakaian Sweat Suit Saat Berolah Raga yang Berisiko Fatal

Kesalahan Mengenakan Sweat Suit

Masih banyak yang salah memanfaatkan sweat suit yang banyak dijumpai. Berikut kesalahan-kesalahan tersebut:

1️. Dipakai di Cuaca Panas–Lembap (Tropical Heat Stress)

Indonesia memiliki suhu 28–34°C dengan kelembapan 70–90%. Dalam kondisi ini evaporasi keringat tidak optimal dan core temperature naik lebih cepat. Kondisi ini berisiko meningkatnya heat exhaustion secara tajam.

Kesalahannya, banyak orang memakai sweat suit saat lari siang hari atau di CFD pukul 08.00–10.00, atau di lapangan terbuka tanpa naungan

Padahal dalam kondisi humid tropis, efek mengenakan sweat suit bisa lebih berbahaya dibanding negara subtropis.

2. Dipakai untuk “Bakar Lemak Cepat”

Ini adalah miskonsepsi umum, yaitu semakin banyak keringat maka semakin banyak lemak terbakar. Padahal fakta fisiologis berkeringat adalah kehilangan cairan, sehingga setelah minum, berat badan kembali naik.

Sementara itu, lemak terbakar ditentukan oleh defisit energi dan durasi kerja aerobik.

Baca Juga: Rekomendasi Program Olah Raga Jalan Kaki Bagi Kamu di Rentang Usia 25-40 Tahun

3. Digunakan Saat Latihan Intensitas Tinggi

Kesalahan yang juga sering terlihat, sweat suit dipakai saat HIIT (High Intesity Interval Training), saat interval sprint, atau dipakai saat long run lebih dari 60 menit

Menurut American College of Sports Medicine, kombinasi heat stress, intensitas tinggi, dan dehidrasi akan meningkatkan risiko heat stroke.

4. Tidak Memperhatikan Hidrasi dan Elektrolit

Banyak pengguna sweat suit tidak menimbang berat sebelum–sesudah latihan. Lalu tidak mengganti cairan 150% dari yang hilang dan tidak mengonsumsi natrium.

Ini berakibat hipotensi pasca-latihan, kram, sakit kepala, dan lemas berlebihan.

5. Dipakai Berjam-Jam Sehari

Praktik ekstrem yang juga sering dijumpai adalah memakai sweat suit sepanjang jalan pagi, berlanjut saat aktivitas rumah tangga, hingga dipakai saat istirahat.

Ini memperpanjang heat exposure tanpa kontrol.