4 Cara Mengukur Apakah Perut Buncit Kamu Itu Menyimpan Visceral Fat yang Berbahaya Atau Tidak

Pejuangkantoran.com – Perut kamu buncit dan cenderung terasa keras ketika dipegang? Kemungkinan besar kamu punya visceral fat. Visceral fat adalah adalah jenis lemak tubuh yang tersimpan di dalam rongga perut, mengelilingi organ-organ penting seperti hati, pankreas, dan usus.

Visceral fat ini berbahaya bagi kesehatan tubuh, sebab bisa menjadi pemicu sejumlah penyakit seperti Diabetes Tipe 2, jantung, stroke, tekanan darah tinggi, dan gangguang metabolisme. Oleh karena itu, kamu harus mengenali dirimu terlebih dahulu, apakah tubuh kamu menyimpan visceral fat yang tinggi atau tidak.

Berikut ini cara mudah untuk mengecek apakah visceral fat dalam badan kamu tinggi atau tidak:

1. Ukur lingkar pinggang

Ini adalagh cara pengukuran paling sederhana. kamu cukup menyiapkan meteran kain yang fleksibel. Dan ini adalah indikator yang paling sering dipakai di dunia medis.

Cara ukur:

• Gunakan meteran,
• Ukur di antara tulang rusuk terbawah dan tulang pinggul.
• Jangan menahan napas.

Baca Juga: Waspada Bagi Yang Punya Perut Buncit dan Terasa Keras, Bisa Jadi Tubuhmu Menyimpan Visceral Fat yang Berbahaya

Batas aman lingkar pinggang adalah sebagai berikut:

• Pria: < 90 cm.
• Wanita: < 80 cm.

Jika di atas angka ini, kemungkinan visceral fat kamu sudah meningkat.

2. Rasio pinggang–tinggi badan

Ini cara pengukuran yang lebih presisi dan lebih “fair” karena mempertimbangkan tinggi badan.

Rumusnya:

Rasio =  Lingkar Pinggang : Tinggi Badan

Interpretasinya: