Awas Jangan Salah Pilih Sepatu Lari, Kenali Dulu Jenisnya Supaya Tidak Salah Beli dan Membuat Cedera

PejuangKantoran.com - Penasaran sama olahraga lari? Termasuk yang FOMO pengen cobain lari dengan benar dan serius? Atau malah lagi mempersiapkan race terdekat, misalkan Jakarta International Marathon (JAKIM) yang akan berlangsung tanggal 13 – 14 Juni 2026 ini.

Gen-Z seperti kita pasti punya banyak keinginan untuk membeli berbagai macam jenis merk sepatu lari. Tapi ingat sepatu lari punya banyak jenis dan peruntukannya. Biar nggak salah beli, berikut kami berikan panduan pilihan untuk sepatu lari jalan raya (road running shoes).

Baca Juga: Begini Cara Menentukan Program Latihan untuk Mendapat Personal Best di Race Lari Berikutnya 

Daily Trainer/Easy Run

Sesuai jenisnya, sepatu ini dipakai untuk latihan harian. Intinya sepatu ini siap diajak “hancur-hancuran” makanya punya material yang agak lebih tebal dibandingkan rrace shoes dan punya foam yang nyaman. Sepatu ini cocok buat kita yang baru pertama lari atau ingin mencoba olahraga lari. Buat sekedar ikutan fun run pun sudah cukup oke dengan daily trainer.

Biar nggak bingung berikut adalah pilihan sepatu daily trainer lokak dan impor yang ada di pasaran: Asics Novablast 5, Nike Pegasus 41, Ortuseight Hyperglade 3.0, 910 Kenzo Run, New Balance Fresh Foam 1080.

Asics Nova Blast 5 (Adhityaswara Nuswandana)

Speed Session Shoes

Sudah semakin rutin dan mulai mencari “tantangan” baru dengan meningkatkan Pace? Ada baiknya kamu mencoba mencari sepatu yang dikhususkan untuk latihan speed session (tempo run).

Sepatu jenis ini memiliki bobot lebih ringan dibandingkan dengan jenis daily trainer/easy run, sehingga memudahkan kamu meningkat pace dan memperbaiki struktur dan teknik berlari. Punya desain yang mirip dengan super shoes, tapi fiturnya tidak secanggih super shoes (tidak memiliki pelat carbon, kadang hanya memakai pelat plastic/TPU).

Berikut pilihan sepatu speed session: Saucony Endorphin Speed 5, Adidas Adizero Evo SL, Specs Rushfree 2, Mills Enerstrike Fly M2.

Adidas Adizero Evo SL (Adhityaswara Nuswandana)

Baca Juga: Kenali Perbedaan Sepatu Lari Dengan Carbon Plate dan TPU Plate Agar Tak Salah Pakai!

Carbon Plated Shoes/Super Shoes

Sepatu kasta tertinggi dari sepatu lari jalan raya. Bobot ringan, teknologi terkini, dengan selipan pelat karbon di dalam solnya. Pelat carbon tersebut mampu memberikan tenaga balik layaknya pegas, yang bisa memberikan agresifitas dan kecepatan ketika berlari.

Tips untuk memilih sepatu ini: pastikan teknik berlari kamu sudah benar, dan pace kamu stabil di atas pace 6. Karena kalo pace kamu masi di kisaran pace 7, 8 atau lebih lambat lagi, terknologi pelat carbonnya tidak akan terlalu efektif. Selain itu resiko cedera seperti shin splints atau ITBS juga bisa mampir ke dirimu apabila memakai sepatu pelat carbon dengan pace yang tidak sesuai.