PejuangKantoran.com - Ada banyak cara meredakan sakit kepala tanpa obat. Tak dimungkiri memang sakit kepala yang datang mendadak apalagi saat kerja membuat kamu jadi tak produktif bekerja.
Cara meredakan sakit kepala tanpa obat juga bisa dilakukan tiap kali sakit kepala menyerang. Memang tak baik kalau setiap kali sakit kepala kamu harus minum obat.
Ada beberapa jenis sakit kepala yang seringkali dirasakan, seperti migrain, cluster, dan sakit kepala tegang (tension type headache). Penyebabnya bervariasi, tetapi beberapa cara dapat digunakan untuk meredakan gejala-gejala tersebut, namun ada cara meredakan sakit kepala tanpa obat.
Baca Juga: Studi: Duh, Gara-gara Kerja, Orang Mulai Jarang Tertawa
1. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Dehidrasi adalah salah satu penyebab sakit kepala, termasuk migrain. Maka dari itu, Anda disarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi air mineral kurang lebih dua liter per hari.
Agar lebih optimal, Anda juga dapat mengonsumsi buah-buahan atau makanan yang mengandung air, seperti buah semangka dan sayur sup untuk menu sarapan.
2. Istirahat di Ruangan yang Tenang
Cara menghilangkan sakit kepala yang juga bisa dicoba adalah beristirahat di ruangan yang tenang dengan pencahayaan redup.
Hal ini dikarenakan cahaya atau lampu yang terlalu terang dapat menyebabkan sakit kepala bagi sebagian orang. Sementara itu, berada di tempat yang jauh dari keramaian dapat membantu meredakan gejala sakit kepala.
Baca Juga: Akhirnya, Komika Agak Laen Penuhi Janji Jadi Manusia Silver
3. Perbaiki Pola Tidur
Cara menghilangkan sakit kepala berikutnya adalah memastikan Anda memiliki waktu tidur yang cukup, yakni sekitar 7-9 jam.
Hal ini dikarenakan kurang tidur sering kali menjadi pemicu sakit kepala. Anda pun bisa mengoptimalkannya dengan memiliki waktu tidur siang selama 20-30 menit setiap harinya.