8 Cara Meredakan Sakit Kepala Tanpa Obat : Alami dan Ampuh

4. Pakai Kompres

Salah satu cara menghilangkan sakit kepala yang efektif adalah mengompres pelipis atau dahi dengan lap dingin.

Kompres dingin dapat membantu menghambat zat-zat peradangan menuju kepala sehingga gejala sakit kepala dapat berkurang. Anda dapat menggunakan lap dingin atau membungkus es dengan kain bersih lalu kompres bagian kepala selama 10-15 menit.

Tak hanya kompres dingin, kompres hangat juga bisa digunakan sebagai cara menghilangkan sakit kepala tegang (tension type headache).

Anda dapat menggunakan heating pad atau kain yang direndam air hangat, kemudian kompres di bagian leher atau belakang kepala.

Baca Juga: Generasi Z Jadi Mayoritas Penduduk Pengangguran di Indonesia

5. Minum Minuman Hangat 

Mengonsumsi minuman hangat, seperti teh atau kopi, juga bisa menjadi cara meredakan sakit kepala.

Pasalnya, kafein pada kopi bermanfaat untuk mengurangi aliran darah ke kepala dengan cara menyempitkan pembuluh darah, sehingga memberikan efek positif pada gejala nyeri kepala. Namun, Anda perlu memperhatikan takaran kafein yang tepat agar tidak memperburuk gejala sakit kepala.

6.  Peregangan dan Pijat Kepala yang Sakit

Sakit kepala dapat disebabkan oleh ketegangan otot akibat stres. Karena itu, penderita sakit kepala disarankan untuk melakukan peregangan, relaksasi, atau meditasi untuk membantu meredakan ketegangan otot. Ketika otot rileks, biasanya gejala sakit kepala akan mereda.

Anda juga bisa melakukan pijatan lembut pada bagian pelipis, dahi, dan leher selama beberapa menit hingga sakit kepala mereda.

Selain membuat otot lebih rileks, memberikan tekanan lembut pada kepala juga dapat meningkatkan sirkulasi darah.

Baca Juga: Dua Tambahan Kemampuan Kerja Ini Bisa Jadi Nilai Tambah Generasi Z Pekerja

7. Hirup Uap Aromaterapi