Ini Caranya Supaya Kamu Lebih Tahan Banting dan Tak Langsung “Down” saat Gagal

PejuangKantoran.com - Kegagalan adalah bagian hidup yang tak bisa dihindari. Meskipun setiap kali terjadi, rasa sakitnya juga tidak berkurang.

Menghadapi kegagalan di usia 20-an dan 30-an bisa jadi sangat sulit karena ini mungkin pertama kalinya kamu mengalami “kegagalan” besar.

Merasa gagal dapat berdampak besar pada kesehatan mental. Penelitian mengaitkan perasaan ini dengan risiko depresi yang lebih besar.

Hal ini dapat menimbulkan umpan balik negatif dan membuat orang yang mengalami depresi menjadi lebih cenderung merenungkan kegagalannya dan menganggap dirinya sebagai orang yang gagal.

Baca Juga: Saat Negosiasi soal Gaji, Sebaiknya Kamu Jadi Orang Pertama yang Berikan Penawaran

Namun, mustahil menjalani hidup tanpa mengalami kegagalan. Itulah sebabnya ketahanan adalah kuncinya. Kamu harus belajar agar tahan banting menghadapi kegagalan.

Hal ini tidak hanya akan membantumu belajar mengatasi dan menerima perasaan ini, tetapi juga dapat membantu melewati kegagalan di masa depan dengan lebih baik.

Ini caranya agar kamu tahan banting

Ketahanan adalah kemampuan untuk mempertahankan atau mendapatkan kembali kesejahteraan mental ketika menghadapi kesulitan.

Kemampuan diri untuk menjadi tangguh berasal dari tiga ciri utama, yaitu

• harga diri atau bagaimana kamu menghargai dan memandang diri kita sendiri;
• fleksibilitas psikologis atau kemampuan mengalihkan fokus kita dari perasaan menyakitkan ke tujuan yang memiliki tujuan;
• regulasi emosional atau kemampuan diri untuk bertoleransi dan mengatasi rasa kesal. perasaan.

Meskipun ketahanan diri mungkin muncul lebih alami pada sebagian orang dibandingkan yang lain, bukan berarti ini tidak dapat dipelajari.

Berikut tiga hal yang dapat kamu lakukan untuk membangun ketahanan agar lebih tahan banting menghadapi kegagalan.

1. Bergeraklah

Percaya atau tidak, latihan fisik sebenarnya sangat penting dalam membantumu membangun ketahanan mental.

Penelitian telah menemukan bahwa latihan aerobik dan resistensi dapat meningkatkan harga diri dan citra tubuh yang lebih positif. Hal ini berlaku terlepas dari tingkat kebugaranmu.