Kisah Vanessa Cuddeford, News Anchor Profesional yang Kena Serangan Panik saat Live di TV: Berakhir Jadi Membantu Orang-orang yang Punya Masalah Sama

Namun, di rumah bersama putranya, dia bertekad untuk menghilangkan rasa cemasnya. Dia mulai membaca buku-buku self-help, menjalani terapi perilaku kognitif (CBT) dan bekerja dengan beberapa pelatih pembicara profesional. 

Vanessa juga mulai penasaran apakah orang lain merasakan hal yang sama dengannya – dan memulai perjalanan untuk menyembuhkan dirinya sendiri.

Dia mulai dengan menuliskan perasaannya. Dia berkata: 'Saya terjebak dalam lingkaran kecemasan. Saya mendapati diri saya terobsesi dengan pikiran-pikiran negatif: “Saya akan batuk-batuk lagi, salah menyebut nama semua orang, jadi merah padam”.

Cara untuk mengatasi serangan panik

'Jadi saya menggunakan teknik lima-satu dalam jurnal pagi. Setiap pagi saya menemukan lima hal positif untuk dikatakan tentang kinerja saya, serta mencatat satu hal yang perlu ditingkatkan.'

Vanessa menciptakan kebiasaan baru dengan membuat jurnalnya saat dia meminum secangkir teh pertamanya hari itu. 'Ini adalah teknik sederhana namun ampuh,' katanya.

Selanjutnya, setelah dia memiliki sudut pandang yang lebih sehat, Vanessa menantang pemikiran dan keyakinannya dengan latihan CBT. ' Jika seorang teman takut terhadap hal yang kamu takuti – apa yang akan kamu katakan kepada temanmu? Pertanyaan ini memungkinkan Anda untuk mundur dan memungkinkan Anda mengambil pandangan yang lebih rasional.

Baca Juga: Janji Anies untuk Pekerja Kantoran: Cuti Suami Jika Istri Melahirkan 40 Hari dan Daycare dengan Level Terbaik Dunia

'Anda dapat melawan suara ketakutan itu dengan respons yang baik dan rasional, serta menghasilkan strategi untuk mengatasinya.'

Dia juga mengatakan bahwa mengubah pandangannya tentang apa yang orang lain pikirkan tentang dirinya juga membantu.

“Saya menyadari bahwa orang-orang kurang tertarik pada Anda dibandingkan yang Anda kira, dan karena itu kecil kemungkinannya untuk memperhatikan jika Anda salah bicara, tersipu, atau terbatuk-batuk,” kata Vanessa.

'Saya biasa mendapat banyak surat dari pemirsa – ada yang bagus, ada yang jelek. Saya menyadari bahwa saya tidak mengenal orang-orang ini dan tidak peduli apakah seseorang menyukai saya atau tidak menyukai saya. Itu tidak berdampak pada hidup atau karier saya.'