12 Strategi Yang Bisa Kamu Terapkan Untuk Menghadapi Burn Out Atau Kelelahan Kerja

11. Terapkan kebiasaan tidur yang baik

Tidur yang berkualitas adalah kunci kesehatan fisik dan psikis. Usahakan untuk tidur antara tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Jika mengalami kesulitan mendapatkan kualitas dan durasi tidur yang baik, kamu bisa melakukan beberap hal berikut ini untuk membantu:

• Menjelang tdiur, hindari memikirkan sesuatu yang sebenarnya bisa kamu lakukan esok hari.
• Cobalah tdiur dengan memakai kaus kaki.
• Konsultasi dengan dokter dan mintalah resep suplemen jika perlu.
• Lakukan relaksasi dan yoga
• Lakukan kegiatan favorit yang merelaksasikan pikiran dan hatimu.

 Baca Juga: Kasus Pilot Co-Pilot Batik Air Tertidur Karena Kelelahan Kerja, Ini Pentingnya Work Life Balance Saat Kerja!

12. Lakukan hal-hal yang membuatmu bahagia

Saat burn out, bisa jadi kamu jadi mengalami kesulitan dalam menikmati hidup. Cobalah untuk mengatasinya dengan mulai meluangkan waktu untuk hobimu. Tidak harus dalam durasi yang panjang, sesempat waktumu namun ketika kamu melakukannya, itu membuatmu bahagia.

Pada awalnya, meluangkan waktu untuk hobi mungkin terasa lebih seperti pekerjaan daripada kesenangan. Namun, pada akhirnya, kamu akan mulai menantikan momen yang sama, dan benar-benar menikmati waktu itu.

***