Para Manajer, Kamu Juga Bisa Kelelahan karena Beban Kerja yang Berat! Coba Lakukan Ini untuk Mengatasinya

Pejuangkantoran.com - Menjadi manajer memiliki tanggung jawab yang besar dan tantangan yang berat setiap hari.

Itulah sebabnya menjaga energi dan kesehatan menjadi hal yang sangat penting. Tidak hanya untuk diri sendiri, tetapi juga demi mendukung kinerja tim serta kelancaran pekerjaan secara keseluruhan.

Apalagi risiko stres dan kelelahan tetap tinggi karena tuntutan pekerjaan yang semakin kompleks dan tekanan yang terus berlangsung dalam lingkungan kerja.

Faktor kelelahan yang tidak bisa diabaikan

Masalah kelelahan yang dialami manajer biasanya berakar dari ketidakseimbangan yang lebih rumit dan sistemik, seperti tuntutan yang tinggi, pekerjaan yang terus menumpuk, dan ekspektasi yang tidak realistis.

Jika manajer bekerja dari rumah, mereka bisa bekerja tanpa batas waktu sehingga sulit memisahkan waktu antara kerja dan istirahat.

Berbagai gangguan di lingkungan rumah dan tekanan pekerjaan yang terus berjalan menyebabkan tingkat kelelahan semakin meningkat.

Studi menunjukkan sebagian besar pekerja merasa kelelahan semakin parah, tetapi banyak yang mengalami kesulitan untuk benar-benar berhenti bekerja.

Baca Juga: Panduan dan Contoh Prompt yang Bisa Digunakan Manajer Dalam Mengatur Manajemen Waktu

Cara merawat diri dan tim dengan lebih baik

Ada beberapa praktik sederhana yang bisa diterapkan untuk menjaga keseimbangan dan energi oleh para manajer:

• Ambil istirahat secara rutin selama jam kerja dan hindari bekerja terus-menerus tanpa jeda.
• Lakukan aktivitas fisik secara rutin untuk mengurangi stres dan menjaga kesehatan
• Praktikkan latihan lembut, seperti yoga atau meditasi, untuk meningkatkan fokus dan ketenangan pikiran.
• Berhenti bekerja sebelum kelelahan parah, lalu buat jadwal pribadi untuk menjaga waktu istirahat dan mengalihkan pikiran dari pekerjaan.

Mengatur waktu kerja dengan efektif

Cara lain agar tidak kelelahan adalah bekerja dengan menggunakan metode sprint singkat untuk menjaga produktivitas sekaligus menghindari kelelahan.

Manajer juga bisa mengurangi durasi rapat dan gunakan pencatatan waktu agar rapat berjalan lebih efisien. Pastikan untuk berikan waktu istirahat singkat sebelum rapat agar semua orang dapat fokus penuh.