Stop Cek Ponsel Tiap 5 Menit agar Kerja Tidak Keteteran! Coba 4 Cara Ini untuk Melakukannya

Ibaratnya, perlakukan ponsel seperti telepon rumah zaman dulu yang cuma diakses saat benar-benar perlu.

3. Kurangi “kebisingan digital”

Banyak dari kita yang tidak sadar kalau ponsel memompa dopamin ke otak setiap kali ada notifikasi, mirip efek ngemil junk food.

Lama-lama, ini membuat otak jadi “kebal” dan malah susah fokus.

Dengan meminimalkan notifikasi dan jarak fisik dari ponsel, otak bisa bekerja lebih jernih dan tenang.

Baca Juga: Jet Lag di Tempat Kerja setelah Perjalanan Bisnis Bikin Tak Fokus! Ini Beberapa Cara yang Bisa Dilakukan

4. Coba 7 hari tanpa ponsel di pagi hari dan meja kerja

Shetty mengatakan, jika kamu bisa disiplin melakukan hal di atas selama seminggu, kamu akan merasakan pagi lebih tenang, kerja lebih fokus, dan pikiran tidak cepat lelah.

Untuk pekerja kantoran, ini bukan cuma soal mengurangi distraksi, tetapi juga melindungi energi mental supaya produktivitas tetap terjaga.

Lagipula, kalau semua pekerjaan lebih cepat selesai, kamu juga punya waktu santai tanpa rasa bersalah.

Jadi, mulai besok cobalah untuk bangun tidur jangan langsung melihat ponsel. Lalu, saat di kantor, biarkan ponsel “menganggur” di tempat lain.

Siapa tahu, ide-ide segar justru muncul ketika tangan tidak sibuk scrolling. ***