4 Kebiasaan Saat Weekend yang Bisa Bikin Kamu Makin Capek di Hari Senin

Pejuangkantoran.com - Kelelahan kerja atau burnout bukan sekadar lelah biasa yang bisa hilang setelah tidur panjang atau libur akhir pekan (weekend).

Ini karena rasa lelah, mudah marah, sampai apatis di kantor sering terbawa sampai rumah. Jadi, jangan heran kalau suasana hati juga ikut kacau.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), burnout bukan hanya karena pekerjaan yang terlalu banyak. Kurangnya tantangan atau rasa bosan di kantor juga bisa membuat stres berkepanjangan.

Akibatnya, kamu jadi gampang lelah, sinis, dan makin tidak terhubung dengan pekerjaan.

Masalahnya, saat burnout sudah terjadi, akhir pekan pun jadi terasa hambar. Bukannya segar kembali, kamu malah makin lelah ketika Senin datang.

Nah, berikut beberapa kebiasaan yang sering dilakukan di akhir pekan, yang ternyata bisa memperburuk burnout, plus cara mengatasinya.

Baca Juga: Ingin Menghadapi Senin yang Lebih Damai? Lakukan 8 Rutinitas Ini saat Weekend Hampir Berakhir

1. Terlalu mengandalkan akhir pekan

Punya rencana seru di akhir pekan itu bagus, tetapi kalau cuma itu yang ditunggu-tunggu sepanjang minggu, bisa jadi tanda burnout.

Pola pikir “Senin itu mimpi buruk, Jumat itu surga” membuat kamu merasa sebagian besar hidup yang dijalani buruk.

Untuk mengatasinya, coba bawa sedikit “akhir pekan” ke hari kerja.

Misalnya, sarapan bersama rekan kerja sebelum ke kantor, mampir ke toko buku saat istirahat makan siang, atau coba kegiatan kecil yang membuat hati senang.

Jadi, kesenangan kamu tidak hanya menumpuk di Sabtu dan Minggu.

2. Tidak berhenti ngomel soal kerjaan

Kamu mungkin sering mengisi akhir pekan dengan curhat soal bos yang nyebelin atau rekan kerja yang membuat kesal.

Awalnya memang lega. Namun, kalau terus-menerus dilakukan, malah membuat kamu makin stres.