Strategi untuk Mencegah Kebiasaan Kerja sampai Weekend, Buruan Tutup Laptop saat Jumat Sore!

PejuangKantoran.com - Banyak dari kita yang merasa kalau lembur di akhir pekan itu menunjukkan kalau kita berdedikasi. Hasilnya, kita jadi cepat naik jabatan karena kinerja kita bakal lebih sering dipertimbangkan atasan. 

Tapi boleh percaya boleh enggak, banyak riset justru menunjukkan hal sebaliknya. Memaksakan diri bekerja saat weekend justru nggak baik buat kesehatan mental dan fisik kita.

Anita Gadhia-Smith, psikoterapis yang berpraktik di Washington, DC, mencatat bahwa banyak profesional muda terjebak dalam pola pikir ini. Anita menekankan pentingnya menetapkan batasan dan mengubah rutinitas.

Baca Juga: Rela Kerja sampai Weekend Itu Bukan Tanda Ambisius, Ingat Juga Dampaknya buat Fisik dan Mental!

"Saya punya banyak pasien yang kesulitan dengan hal ini, terutama mereka yang baru memulai atau sedang di tengah perjalanan karier yang ingin membuktikan diri secara profesional.

"Sulit sekali menjaga batasan waktu ketika kamu bekerja di lingkungan kantor yang mengharapkan semua orang untuk selalu bisa dihubungi kapan saja," ujar penulis buku 7 Keys To Personal Identity ini.

Masalahnya, HP dan laptop yang selalu dalam jangkauan bikin kita makin susah untuk benar-benar rehat dari pekerjaan. Para ahli menyarankan beberapa strategi untuk mencegah kebiasaan bekerja saat weekend sehingga waktumu tidak habis begitu saja untuk urusan kantor:

Ubah pola pikirmu

Kita sering overwhelmed karena pikiran negatif kita sendiri, seperti "Aduh, akhir pekan cepat banget ya." Jonathan Alpert, penulis Be Fearless: Change Your Life In 28 Days, menyarankan kita untuk mengganti narasi itu.

Tekankan pada diri kita, "Hari ini saya akan kerjakan apa yang masuk akal saja, sambil memastikan saya tetap punya waktu untuk bersantai," saran psikoterapis yang berbasis di New York City itu.

Baca Juga: Isetan, Department Store Jepang di Singapura, Tutup Gerainya setelah Beroperasi Selama 15 Tahun

Tutup laptop!

Ini waktunya menetapkan batasan dengan mematikan mode kerja begitu Jumat sore tiba. Alpert menyarankan kita untuk membayangkan diri kita sedang mengganti pakaian, dari business attire jadi t-shirt dan jeans yang lebih kasual.

Jangan merasa bersalah kalau sudah tutup laptop. Gadget-mu pasti akan dibutuhkan lagi saat waktunya tiba nanti.

Rencanakan kegiatan saat weekend