Break 5 Menit Usai Bekerja Keras Ternyata Bisa Bikin Kamu Lebih Produktif Kerja

“Menjauhlah dari komputer atau perangkat Anda, lakukan pernapasan atau duduk diam untuk mengistirahatkan otak Anda. Menggulir media sosial tidak dihitung sebagai istirahat – Anda perlu istirahat dari perangkat.

 “Menggulir melalui media sosial tidak dihitung sebagai istirahat – Anda perlu istirahat dari perangkat.” 

Baca Juga: Ultah ke -10, BTS Buat Buku Memoar: Langsung Melejit Jadi Buku Paling Laris di Amerika

“ Hack lain, seperti bernapas dalam-dalam atau menemukan rasa hening, sudah berusia berabad-abad. Apa pun yang Anda pilih, berikan otak Anda istirahat total hanya selama lima menit dan lihat bagaimana perhatian Anda meningkat.

Ada beberapa teori tentang menyegarkan konsentrasi dan meningkatkan produktivitas. Salah satunya didasarkan pada studi musisi profesional, yang berlatih untuk sesi tunggal tak terputus selama 75 hingga 90 menit.

Kemudian mengikuti istirahat 15 menit agar otak mereka mengkonsolidasikan dan mempertahankan apa yang telah dipraktikkan dan dipelajari.

Baca Juga: Siap-siap Naik LRT, Cek Link Uji Coba LRT

Dalam penelitian Profesor Ginns terhadap 72 mahasiswa universitas, beberapa tidak beristirahat dan langsung mengerjakan tugas menantang lainnya, beberapa mengambil istirahat tidak terstruktur selama lima menit, dan beberapa menonton video berjalan-jalan di hutan hujan.

Setelah itu, mereka semua menyelesaikan survei dan mengikuti tes pemecahan masalah. Dalam ujian, mereka yang beristirahat, dengan satu atau lain cara, mengungguli mereka yang bekerja dengan baik.