Oleh karena itu, power nap sebaiknya dilakukan selama 20-30 menit saja. Supaya tidak kebablasan, pastikan untuk memasang alarm sebelum tidur, ya!
Cari tempat yang nyaman
Lokasi juga mementukan kualitas power nap kamu. Supaya power nap di kantor efektif, carilah tempat yang tidak terang, tenang, dan sejuk.
Matikan suara notifikasi ponsel yang mengganggu selama beberapa saat. Apabila ruangan kantor terlalu bising, kamu bisa menggunakan penutup telinga atau headset agar tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: 8 Gerakan Berikut Ini Ampuh Redakan Kelelahan Di Kantor Tanpa Harus Beranjak Dari Kursi Kerja
Posisi yang nyaman
Atur posisi tidur yang nyaman, karena ini juga akan menentukan kualitas power nap kamu. Yang diingat, power nap bukan dlakukan dengan tiduran di kasur,.
Power nap bisa dilakukan sambil duduk bersandar di kursi atau menyandar kepala di atas meja. Kalau perlu, kita bisa membawa benda-benda yang bikin tidur singkat terasa lebih nyenyak dan nyaman.
Misal membawa bantal leher, atau menggunakan eyepatch saat power nap di kantor.
Segera bangun saat alarm berbunyi
Terakhir, pastikan untuk segera bangun saat alarm berbunyi. Kalau saat bangun, masih terasa sangat mengantuk, coba lakukan peregangan tubuh untuk menghilangkan rasa kantuk dan lelah setelah power nap.
Selamat mencoba! ***