Pejuangkantoran.com Kelar jam makan siang menjadi waktu yang penuh tantangan bagi pekerja kantoran. Apalagi kalau kita bekerja di ruangan ber-AC yang sangat nyaman.
Pasalnya, perut kenyang dan udara sejuk kerap bikin mata mengantuk. Akan jadi masalah kalau kita memaksakan diri bekerja saat sedang mengantuk.
Bukannya kerjaan selesai dengan baik, malah bikin kita kurang produktif. Pekerjaan yang dikerjaan jadi kurang maksimal.
Satu cara untuk mengatasi hal tersebut adalah power nap. Power nap di kantor ternyata bisa bikin kita lebih produktif.
Power nap adalah tidur siang dengan durasi singkat, yaitu sekitar 20-30 menit. Meskipun singkat, power nap bermanfaat meningkatkan semangat, meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, hingga mengurangi stres.
Menurut Dr. Michael Grandner, Direktur Sleep and Health Reaearch Program di Univesity of Arizona di Tucson, seperti yang dikutip di Heart.org, melakukan power nap antara 15-45 menit bisa meningkatkan daya ingat dan mengurangi kelelahan sepanjang hari
Dengan begitu, pekerjaan di kantor bisa terselesaikan dengan baik dan maksimal.
Sebagai catatan, power nap tak sekadar ‘molor’. Ada trik jitu power nap di kantor. Berikut ini triknya:
Baca Juga: Garchoc, Cokelat Bawang Putih yang Enak Buat Camilan Sehat di Kantor
Pilih waktu yang tepat
Setelah makan siang adalah pilihan waktu yang tepat untuk menajalani power nap, yaitu sekitar jam 1.00 siang hingga 3.00 sore. Sebab, di jam tersebut suhu tubuh mulai menurun, dan hormon tidur (melatonin) meningkat.
Pasang alarm
Tetap batasi durasi power nap kamu. Sebab power nap terlalu lama berisiko menyebabkan kita terbangun dalam keadaan lesu dan kehilangan konsentrasi.
