Pejuangkantoran.com - Pernahkah kamu berada di situasi ini: Sedang mengetik laporan, tiba-tiba tangan gatal ingin mengecek ponsel sebentar saja. Namun, tanpa disadari tahu-tahu kamu sudah 20 menit scrolling TikTok atau Instagram.
Kalau ini terjadi tiap hari, jangan heran kalau pekerjaan kamu jadi menumpuk dan otak cepat lelah.
Namun, kamu tak perlu malu karena bukan kamu sendiri yang mengalaminya.
Jay Shetty, penulis buku terlaris #1 New York Times dan pembawa acara podcast On Purpose, ternyata pun merasakan hal yang sama.
Bedanya, ia punya trik jitu supaya tidak terus-menerus terpaku di layar ponsel.
- Jangan langsung lihat ponsel pagi-pagi
Shetty punya aturan sederhana, yaitu pagi hari adalah “zona bebas ponsel”.
Dia bilang, “Kalau pagi-pagi langsung buka HP, itu sama saja seperti membiarkan 100 orang masuk ke otak kamu sebelum sempat mandi atau sarapan.”
Baca Juga: 5 Cara Sederhana Mengatasi Gangguan di Tempat Kerja, Supaya Lebih Fokus Mengerjakan Tugas
Bayangkan, baru bangun sudah dapat pesan kerjaan, komentar keluarga, dan berita buruk. Tidak heran kalau mood kamu bisa langsung turun.
Tips darinya adalah berikan otak kamu waktu minimal 10 menit untuk bangun tanpa gangguan notifikasi.
Untuk kamu yang tetap harus standby karena anak atau orang tua, Shetty menyarankan punya HP darurat tanpa media sosial dan aplikasi lain. Jadi, HP ini hanya untuk panggilan penting.
- Pindahkan ponsel dari meja kerja
Kebiasaan paling sulit di kantor adalah “sekali pegang ponsel, bablas”.
Nah, Shetty punya trik untuk mengakalinya, yaitu taruh ponsel di ruangan lain atau minimal di meja yang jauh dari jangkauan.
Kalau mau mengecek notifikasi, kamu harus berdiri dan berjalan. Terdengar sepele, tetapi rasa malas untuk bangkit membuat kamu lebih jarang buka ponsel.