Suka Jetlag Setelah Bepergian dengan Pesawat? Lakukan Ini Sebelum, Saat, dan Setelah Perjalanan

PejuangKantoran.com - Bepergian dengan pesawat memang menghemat waktu—dan menjadi satu-satunya pilihan jika pergi ke luar negeri. Namun, yang tidak enak dari bepergian dengan pesawat adalah jetlag.

Bagi kamu yang belum tahu apa itu jetlag, ini terjadi ketika memasuki zona waktu baru lebih cepat dari ritme sirkadian yang dapat disesuaikan.

Banyak fungsi tubuh, seperti lapar dan tidur, digerakkan oleh jam internal yang disebut ritme sirkadian.

"Jika kamu dengan cepat beralih ke zona waktu lain di mana jadwal terang atau gelap berbeda dari jam internal dirimu, kamu biasanya membutuhkan waktu beberapa hari untuk menyesuaikan diri," kata Sabra Abbott, profesor neurologi dalam pengobatan tidur di Fakultas Kedokteran Universitas Northwestern Feinberg.

Meskipun dapat mempengaruhi orang secara berbeda, tetapi umumnya gejala jetlag seperti:

Baca Juga: Mulai Besok Naik MRT Tidak Bisa Lagi Bayar Pakai Gopay, OVO, Dana, dan LinkAja: Penumpang Kecewa

• Sulit tidur atau tidur nyenyak
• Penurunan kewaspadaan di siang hari
• Merasa mengantuk di siang hari
• Merasa lelah dan tidak enak badan
• Gejala gastrointestinal

Studi menyebutkan bahwa orang yang sering bepergian mungkin lebih jarang mengalami jetlag karena telah mempelajari cara mencegahnya. Namun, penelitian juga menunjukkan orang yang pernah mengalami jetlag kemungkinan besar akan mengalaminya lagi.

Apa yang harus dilakukan sebelum bepergian dengan pesawat?

Seminggu sebelum perjalanan, Sabra menyarankan untuk secara bertahap mengubah jadwal saat ini ke jadwal baru setiap hari untuk membantu ritme sirkadian menyesuaikan diri dengan rutinitas baru.

Ia juga merekomendasikan makan lebih dekat dengan waktu kamu akan makan di tempat tujuan untuk mengubah isyarat lapar tubuh.

Lakukan semua itu secara bertahap agar tubuh juga tidak kaget.

Terakhir, Sabra mengatakan jika kamu memiliki acara penting, maka sebaiknya datang beberapa hari sebelumnya sehingga kamu dapat menyesuaikan diri terlebih dahulu.

Baca Juga: Bahaya, Langsung Buang Sunscreen Kalau Sudah Terlihat Seperti Ini!

Tips selama penerbangan