12 Cara Melatih Otak Agar Jadi Orang yang Lebih Bahagia

8.  Kembangkan rasa kagum

Penelitian menunjukkan bahwa mengalami rasa kagum—perasaan ketika kita melihat pemandangan yang menakjubkan, mendengar musik yang menakjubkan, atau menggendong bayi—mengangkat kita dari kekhawatiran sehari-hari dan menghubungkan kita dengan perasaan bahwa kita adalah bagian dari kehidupan. 

Baca Juga: 3 Gaya Kebiasaan Keuangan dan Investasi Orang-orang di Asia Tenggara Termasuk Indonesia: Krisis Literasi Keuangan

9. Bayangkan menjadi diri Anda yang terbaik dalam hubungan Anda.

Menurut penelitian, mengartikulasikan secara spesifik apa yang Anda inginkan, dengan cara yang optimis, dapat memberi Anda rasa kontrol yang lebih besar dan memotivasi Anda untuk mengambil langkah menuju masa depan ideal tersebut. Cobalah latihan ini 15 menit sehari selama dua minggu.

10. Beristirahatlah
Saat kita mengalami kesulitan atau stres, kritik terhadap diri sendiri hanya menambah penderitaan. Cobalah menggantinya dengan rasa kasihan pada diri sendiri salah satunya dengan istirahat.

11. Lakukan detoks digital.

Setiap hari, cobalah berpisah dari perangkat Anda setidaknya selama setengah jam. Atau hapus aplikasi yang menghabiskan waktu Anda dengan menggoda Anda untuk menggulir tanpa berpikir panjang.

Dengan melakukan hal ini, kita mendapatkan kembali waktu kita untuk aktivitas yang benar-benar memuaskan, kita bisa lebih hadir sepenuhnya, dan kita menghindari dorongan untuk membandingkan diri kita dengan orang lain secara tidak baik. 

12. Lihat humor dalam hidup.
Humor meningkatkan neurotransmiter perasaan senang dan mengurangi respons stres fisiologis kita. Selama seminggu, lakukan latihan setiap malam dengan meluangkan beberapa menit untuk menuliskan tiga hal lucu yang Anda dengar, lihat, atau lakukan sepanjang hari, dan mengapa hal tersebut lucu.