Apa Jadinya Kalau Kamu Berhenti Minum Kopi?

Baca Juga: Lowongan Kerja Product Content Writer dan Moderator untuk Traveloka Experience

Menurut tinjauan penelitian tahun 2020 tentang kopi, kafein, dan kesehatan yang diterbitkan dalam The New England Journal of Medicine, antioksidan yang ditemukan dalam kopi dapat mengurangi peradangan, dan berpotensi menawarkan perlindungan terhadap penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.

Selain itu, temuan studi kohort komunitas berbasis populasi pada tahun 2021 terhadap lebih dari 300.000 peserta yang diterbitkan di JAMA Internal Medicine menunjukkan bahwa peminum kopi mungkin memiliki risiko lebih rendah terkena fibrilasi atrium dibandingkan bukan peminum kopi—yang oleh beberapa peneliti dikaitkan dengan sifat anti-inflamasi minuman tersebut.

Bahaya Minum Kopi
Meskipun beberapa orang dapat minum kopi dalam jumlah sedang tanpa masalah, mereka yang lebih sensitif terhadap kafein mungkin akan mengalami sejumlah efek samping—bahkan jika mereka hanya mengonsumsinya dalam jumlah kecil, kata Purdy.

Sensitivitas atau tidak, ketika seseorang mengonsumsi kafein melebihi kemampuan tubuh untuk mengatasinya, hal tersebut cenderung memengaruhi kualitas tidurnya.

“Hal ini akan mengakibatkan kelelahan,” jelas Purdy.

Baca Juga: Negara Ini Jadi Lokasi Paling Diinginkan untuk Pindah Negara!

“Anda memerlukan siklus tidur yang baik dan istirahat malam yang cukup agar tubuh Anda dapat mengatur ulang dan siap untuk periode bangun berikutnya.”

Karena kafein dalam kopi adalah stimulan, minum beberapa cangkir sehari dapat meningkatkan respons stres Anda, dan berpotensi meningkatkan kecemasan, catat Begdache.

Hal ini juga dapat menyebabkan beberapa orang mengalami peningkatan detak jantung atau tekanan darah, kata Ungerleider.

Di atas segalanya, minum kopi tidak selalu baik untuk saluran pencernaan kita.

“Kafein dapat merangsang sekresi asam lambung dan memperburuk gejala refluks asam dan sindrom iritasi usus besar,” kata Barbara Kovalenko, RDN dan konsultan nutrisi di Lasta.

Menurut Kovalenko, orang yang mengalami salah satu efek samping negatif ini mungkin harus memikirkannya.

“Orang-orang dengan kecemasan, gangguan tidur, masalah gastrointestinal (GI), atau kondisi jantung tertentu juga dapat memperoleh manfaat dari mengurangi atau menghilangkan asupan kopi,” katanya.

Terakhir, orang hamil, menyusui, dan orang dengan kondisi kesehatan tertentu juga harus mempertimbangkan untuk berhenti atau membatasi kopi karena potensi efek sampingnya.