Intensitas: rendah-menengah
Persentase heart rate maksimum: 50 – 60 %
Bahan bakar: lemak tubuh
Di zona ini, 85% kalori yang kamu bakar adalah lemak. Kalori yang kamu bakar secara keseluruhan lebih sedikit dibandingkan jika kamu berolahraga dengan intensitas lebih tinggi, namun kamu dapat mempertahankan zona ini untuk jangka waktu yang lebih lama.
Di zona ini kamu dapat dengan mudah melakukan percakapan dengan seseorang sesuai kecepatan yang kamu inginkan.
Baca Juga: Mixed Nuts, Camilan yang Tak Hanya Lezat Namun Juga Membuat Jantung Sehat!
ZONA 2
Sering disebut sebagai zona: aerobik, daya tahan, dasar, ringan
Intensitas: menengah
Persentase heart rate maksimum: 60 – 70%
Bahan bakar: lemak tubuh
Di zona ini sekitar 65% kalori yang digunakan untuk baha bakar adalah lemak. Kamu masih bisa melakukan percakapan ringan di zona ini, namun mungkin perlu berhenti mengobrol sebentar untuk mengambil napas.
Karena yng dibakar adalah lemak, maka mempertahankan aktivitas fisik di Zona 2 ini efektif dalam mengurangi berat tubuh bagi yang berlebihan lemak tubuhnya.
ZONA 3
Artikel Terkait
Kamu Tertarik Ikut Tren Olah Raga Lari, Ikuti Langkah-Langkah Mendasar Berikut Ini Untuk Memulai
Olah Raga Pagi Sebelum Kerja Atau Malam Sesudahnya? Masing-Masing Punya Kelebihan.
Makanan yang Harus Dimakan dan Dihindari Dimakan Semalam Sebelum Lari Jarak Jauh
Ikuti 6 Kunci Yang Penting Ini Agar Kamu Dapat Menjalani Olah Raga Lari Dengan Konsisten
Agar Terhindar Dari Dehidrasi Saat Olah Raga, Lebih Baik Minum Air Putih Atau Minuman Elektrolit?
Bobbi Gibb, Pelari Marathon Perempuan Pertama Dunia yang Lari dengan Sepatu Perawat dan Celana Saudara Laki-lakinya.
Kenali 5 Gejala Cedera Lari yang Umum dan Cara Mengobatinya