ZONA 5
Sering disebut sebagai zona: anaerobic, VO2 max, puncak, maksimum
Intensitas: sangat tinggi
Persentase heart rate maksimum: 90 – 100%
Bahan bakar: karbohidrat dan protein
Di zona ini kamu hanya dapat mempertahankan upaya sebanyak ini selama beberapa menit saja. Di zona ini, kamu sangat sulit untuk bisa berbicara.
***
Artikel Terkait
Kamu Tertarik Ikut Tren Olah Raga Lari, Ikuti Langkah-Langkah Mendasar Berikut Ini Untuk Memulai
Olah Raga Pagi Sebelum Kerja Atau Malam Sesudahnya? Masing-Masing Punya Kelebihan.
Makanan yang Harus Dimakan dan Dihindari Dimakan Semalam Sebelum Lari Jarak Jauh
Ikuti 6 Kunci Yang Penting Ini Agar Kamu Dapat Menjalani Olah Raga Lari Dengan Konsisten
Agar Terhindar Dari Dehidrasi Saat Olah Raga, Lebih Baik Minum Air Putih Atau Minuman Elektrolit?
Bobbi Gibb, Pelari Marathon Perempuan Pertama Dunia yang Lari dengan Sepatu Perawat dan Celana Saudara Laki-lakinya.
Kenali 5 Gejala Cedera Lari yang Umum dan Cara Mengobatinya