Sering disebut sebagai zona: tempo, threshold, kardio, menengah
Intensitas: menengah-tinggi
Persentase heart rate maksimum: 70 – 80%
Bahan bakar: lemak tubuh, karbohidrat, dan protein
Di zona ini sekitar 45% kalori yang kamu bakar adalah lemak. Untuk bisa sekadar omong di zona ini cukup sulit.
Baca Juga: 5 Saran yang Harus Dilakukan Bagi Seorang Pemula Dalam Melakukan Olah Raga
ZONA 4
Sering disebut sebagai zona: threshold laktat, redline, berat
Intensitas: tinggi
Persentase heart rate maksimum: 80 – 90%
Bahan bakar: karbohidrat dan protein
Di zona ini bahan bakar yang digunakan bukan lagi lemak tubuh. Kamu tidak dapat mengikuti kecepatan dengan zona ini selama lebih dari 15 menit.
Kamu dapat berbicara pada saat ini jika benar-benar membutuhkannya, namun sebenarnya kamu tidak ingin melakukannya.
Artikel Terkait
Kamu Tertarik Ikut Tren Olah Raga Lari, Ikuti Langkah-Langkah Mendasar Berikut Ini Untuk Memulai
Olah Raga Pagi Sebelum Kerja Atau Malam Sesudahnya? Masing-Masing Punya Kelebihan.
Makanan yang Harus Dimakan dan Dihindari Dimakan Semalam Sebelum Lari Jarak Jauh
Ikuti 6 Kunci Yang Penting Ini Agar Kamu Dapat Menjalani Olah Raga Lari Dengan Konsisten
Agar Terhindar Dari Dehidrasi Saat Olah Raga, Lebih Baik Minum Air Putih Atau Minuman Elektrolit?
Bobbi Gibb, Pelari Marathon Perempuan Pertama Dunia yang Lari dengan Sepatu Perawat dan Celana Saudara Laki-lakinya.
Kenali 5 Gejala Cedera Lari yang Umum dan Cara Mengobatinya