Bukan Cuma Teh Hijau, Ini 6 Buah yang Mengandung Antioksidan Lebih Tinggi Menurut Ahli Gizi

Menurut ahli gizi yang diwawancarai Real Simple, antioksidan merupakan senyawa alami yang membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif akibat radikal bebas. Senyawa ini berperan dalam mengurangi risiko berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, hingga gangguan kognitif.

Berikut enam buah yang disebut memiliki kandungan antioksidan lebih tinggi dibandingkan teh hijau.

Baca Juga: Cuma 8% Orang Indonesia yang Pernah ke Luar Negeri, Alasannya Nggak Selalu karena Ekonomi!

1. Blueberry

Blueberry dikenal sebagai salah satu makanan dengan kandungan antioksidan tertinggi. Dalam satu cangkir blueberry terdapat sekitar 168 hingga 488 miligram antioksidan, terutama berasal dari anthocyanin dan quercetin. Senyawa tersebut berkontribusi terhadap kesehatan jantung, tulang, dan membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

2. Blackberry

Buah blackberry memiliki kandungan antioksidan antara 151 hingga 426 miligram per 100 gram. Warna ungu gelapnya menunjukkan tingginya kandungan anthocyanin, flavanol, dan vitamin C. Selain kaya antioksidan, blackberry juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan dan jantung.

3. Delima

Delima atau pomegranate menjadi salah satu buah yang paling identik dengan antioksidan. Setengah cangkir jus delima mengandung sekitar 240 miligram antioksidan yang sebagian besar berasal dari kelompok polifenol, termasuk ellagitannin. Buah ini juga dikaitkan dengan manfaat bagi kesehatan jantung dan sistem pencernaan.

Baca Juga: Rekomendasi Kurangi Kunjungan Luar Negeri Prabowo dari Dino Patti Djalal Ini yang Bikin Seskab Teddy Angkat Bicara

4. Plum

Plum mengandung sekitar 132 hingga 242 miligram antioksidan per buah ukuran sedang. Kandungan phenolic acids, anthocyanin, vitamin A, vitamin K, dan serat membuat buah ini berpotensi mendukung kesehatan mata, tulang, serta sistem pencernaan.

5. Apel

Meski sering dianggap buah sederhana, apel ternyata mengandung 57 hingga 82 miligram antioksidan per buah ukuran kecil. Kandungan quercetin, phenolic acids, dan vitamin C menjadikan apel sebagai salah satu sumber antioksidan yang mudah ditemukan dan terjangkau. Selain itu, kandungan seratnya juga baik untuk kesehatan usus dan metabolisme tubuh.

6. Grapefruit

Grapefruit atau jeruk bali mengandung sekitar 46 hingga 146 miligram antioksidan per 100 gram. Selain vitamin C, buah ini juga kaya flavonoid dan phenolic acids yang mendukung kesehatan sistem imun, metabolisme, dan kardiovaskular