17 Cara Kantor Bikin Kamu Gemuk, Amati Mana yang Sering Kamu Alami!

Pekerja shift malam mungkin memiliki risiko obesitas yang lebih tinggi daripada joki meja di siang hari, menurut penelitian Universitas Colorado di Boulder tahun 2014. Para peneliti menemukan bahwa peserta membakar lebih sedikit kalori selama periode tiga hari ketika mereka tidur di siang hari dan begadang (dan makan) sepanjang malam dibandingkan ketika mereka mengikuti jadwal normal. Jam sirkadian tubuh dapat bergeser dari waktu ke waktu, kata para peneliti, tetapi karena pekerja shift cenderung kembali ke jadwal normal pada hari libur, tubuh mereka tidak pernah sepenuhnya beradaptasi dengan jadwal kerja mereka.

Makan terganggu

Makan di meja Anda setiap hari bekerja melawan lingkar pinggang Anda dengan lebih dari satu cara. Anda tidak hanya melewatkan latihan yang akan Anda dapatkan dengan berjalan beberapa blok ke toko sandwich, tetapi kemungkinan besar Anda juga akan kehilangan pengalaman makan yang lengkap. “ Anda melakukan banyak tugas —menjawab email, melakukan panggilan telepon, melakukan belanja online—dan Anda tidak berfokus pada kenikmatan atau pemenuhan makanan Anda,” kata Largeman-Roth. "Dan satu jam kemudian, Anda hampir lupa Anda makan siang dan Anda sudah mengambil sesuatu yang lain, tanpa menyadari bahwa Anda baru saja makan kenyang."

Perangkat digital

Pemicu obesitas terkait pekerjaan tidak selalu hilang saat Anda meninggalkan kantor. Dalam masyarakat yang selalu terhubung, banyak karyawan menemukan diri mereka terikat pada ponsel bahkan di waktu libur mereka, membuat mereka lebih sulit untuk melepaskan diri dari stres dan tuntutan kerja.

Sering menggunakan perangkat ini juga telah dikaitkan dengan peningkatan perilaku menetap, yang pada gilirannya dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan. Dalam sebuah studi Kent State University tahun 2013, orang-orang yang paling sering menggunakan ponsel mereka juga cenderung melepaskan kesempatan untuk melakukan aktivitas fisik.

Baca Juga: Apa Itu KPI dan Mengapa Karyawan Perlu Menggunakan KPI untuk Mengukur Kemajuan dalam Bekerja?

Happy hour dan acara networking

Di banyak kantor, minuman setelah jam kerja adalah bagian yang diharapkan dari pekerjaan—di situlah Anda menjalin ikatan dengan rekan kerja, mendapatkan poin dengan atasan, atau mengeluarkan tenaga saat proyek tidak berjalan sesuai keinginan Anda. “Anda merasa tidak bisa mengatakan tidak, karena Anda tidak ingin menjadi orang yang menghancurkan pesta,” kata Largeman-Roth.

Tetapi kalori dari alkohol — dan dari makanan pembuka yang baru saja dipesan   dapat bertambah dengan cepat. Dan karena minuman keras menurunkan hambatan dan merangsang nafsu makan , semakin banyak Anda minum, semakin sulit untuk menolak camilan sebelum makan malam itu.