Lari di Pagi, Sore, atau Malam Hari, Manakah yang Lebih Baik Bagi Kamu?

• Membantu pembakaran lemak lebih besar.
• Meningkatkan energi dan mood sepanjang hari.
• Membantu ritme tidur menjadi lebih baik.
• Udara relatif lebih bersih dan lalu lintas minim.

Kekurangan:

• Risiko cedera lebih tinggi jika tanpa pemanasan (otot kaku).
• Performa biasanya belum optimal.

Cocok untuk:

• Menurunkan berat badan.
• Membentuk kebiasaan disiplin.
• Orang dengan jadwal padat (selesai sebelum kerja).

 Baca Juga: 8 Panduan Praktis Bagi Weekend Runner Agar Tetap Aman dan Sehat Dalam Latihan Lari

2. Lari Sore

Waktu: sekitar 16.00–18.30

Karakter fisiologis

• Suhu tubuh berada di puncak.
• Otot lebih fleksibel.
• Sistem saraf lebih aktif.

Kelebihan:

• Performa terbaik (cocok untuk speed dan endurance).
• Risiko cedera lebih rendah.
• Cocok untuk latihan intensitas tinggi (interval, tempo run).

Kekurangan:

• Terkendala dengan jadwal kerja.
• Polusi udara biasanya lebih tinggi di kota.

Cocok untuk:

• Latihan serius (target pace, marathon training).
• Meningkatkan performa lari.

Baca Juga: 4 Running Metrics di Smartwatch yang Jarang Kamu Lihat Tapi Sangat Penting untuk Evaluasi Performance Lari 

3. Lari Malam

Waktu: Sekitar 19.00–21.00

Karakter fisiologis:

• Tubuh masih hangat, tapi mulai menuju fase istirahat.
• Hormon tidur (melatonin) mulai meningkat.

Kelebihan

• Membantu melepas stres setelah kerja.
• Waktu lebih fleksibel bagi pekerja kantoran.
• Bisa meningkatkan kualitas tidur jika tidak terlalu dekat dengan waktu tidur.

Kekurangan