7 Cara Mudah Atasi Post Holiday Blues PascaLiburan Panjang Tahun Baru 2024

PejuangKantoran.com - Post holiday blues seringkali menyerang saat harus kembali bekerja usai liburan panjang. 

Post holiday blues ini juga bisa muncul pada orang-orang yang harus kembali dari liburan Natal dan Tahun Baru 2024. 

Lalu bagaimana caranya untuk mengatasi post holiday blues agar tak berkepanjangan dan membahayakan produktivitas kerja Anda di kantor?

Baca Juga: Libur Telah Usai, Awas Serangan Post Holiday Blues Muncul Saat Harus Masuk Kerja

Jika Anda mengalami post holiday blues atau ingin mencegahnya terjadi di masa depan—beberapa intervensi gaya hidup dasar dapat membantu, menurut Dr. Nestadt.

Berikut beberapa caranya:

1. Tidur yang cukup

Penting untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap hari, tidak hanya untuk menjaga kesehatan mental, tetapi juga untuk mencegah kondisi kronis seperti obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, stroke, dan tekanan mental.

Orang dewasa berusia 18 tahun ke atas disarankan untuk tidur setidaknya tujuh jam setiap malam.

Baca Juga: 5 Film Indonesia yang akan Dirilis pada 2024 dan Layak Ditunggu Para Penggemar Film

2. Makan makanan yang seimbang dan bergizi

Stres tambahan selama musim liburan dapat menyebabkan orang mengonsumsi makanan yang lebih tinggi lemak dan lebih tinggi gula—yang kemudian dapat menyebabkan lebih banyak stres atau kecemasan.2

Untuk menjaga kebiasaan makan yang sehat selama liburan—dan hari-hari setelahnya—cobalah menambahkan atau mengganti makanan yang lebih sehat, termasuk buah-buahan dan sayuran segar, ke dalam rencana makan Anda.

3. Hindari alkohol dan obat-obatan