7 Cara Mudah Atasi Post Holiday Blues PascaLiburan Panjang Tahun Baru 2024

Menurut Dr. Nestadt, orang yang merasa sedih atau cemas mungkin mendapat manfaat dari tidak mengonsumsi obat-obatan atau alkohol, karena kedua zat tersebut dapat membuat emosi negatif terasa lebih kuat atau lebih sulit untuk dikelola atau ditafsirkan.

Baca Juga: CPNS 2024 Diutamakan Untuk Fresh Graduate, Bakal Dibuka di Awal Januari 2024

4. Lakukan aktivitas fisik

Stres di musim liburan dapat membuat orang menyimpang dari rutinitas olahraganya—tetapi berolahraga secara teratur dapat bermanfaat bagi gejala depresi atau kecemasan.

Untuk mempertahankan motivasi—atau mulai berolahraga lagi—mintalah anggota keluarga atau teman untuk berolahraga bersama Anda, atau pilih aktivitas yang Anda sukai agar tetap sibuk.

5. Terhubung dengan teman atau keluarga

Bersandar pada teman dan keluarga dapat membantu Anda terus merasa terhubung dan tidak sendirian. Hubungan dekat juga dapat berguna dalam membantu Anda menavigasi apa yang sedang Anda alami.

“Kemungkinan besar seseorang yang dekat dengan Anda dapat merasakan perasaan ini, dan membaginya dengan seseorang dapat menghilangkan rangkaian perasaan sendirian di dalamnya,” kata Torres-Mackie.

Baca Juga: Makanan yang Wajib Disantap Saat Tahun Baru yang Membawa Keberuntungan

6. Jadwalkan kegiatan terlebih dahulu

Menurut Hollingshead, orang-orang mungkin berisiko lebih tinggi mengalami kesedihan pasca-liburan jika mereka tidak memiliki sesuatu untuk dinanti-nantikan setelah liburan.

“Jika beberapa bulan terakhir terfokus pada persiapan liburan,” kata Hollingshead, “maka idealnya Anda memiliki hal lain, seperti perjalanan atau aktivitas, yang Anda nantikan setelah liburan.”

Merencanakan sesuatu sebelumnya—besar atau kecil—dapat membantu Anda menjaga momentum gembira setelah musim liburan.

Baca Juga: 6 Kesalahan Saat Wawancara Kerja yang Kadang Tak Terhindarkan, Bagaimana Cara Mengatasinya?

7. Mencoba sesuatu yang baru