3 Cara Menghindari Cedera Karena Kelamaan Bekerja, Hati-hati Kesehatanmu

PejuangKantoran.com - Pernah merasa pegal saat bekerja? Hati-hati, jangan sepelekan masalah ini. Siapa tahu kamu overwork karena workaholic atau kebanyakan lembur. 

Tapi agak susah rasanya kalau harus menghindari lembur dan ngebut kerja. Bisa-bisa malah jadi burnout.

Sebagai langkah awal agar lembur dan kelamaan bekerja ini tak bikin kamu cedera, ada hal-hal yang harus diperhatikan perhatikan. 

Meja, kursi, monitor, keyboard, dan mouse adalah fondasi utama dari ruang kerja yang sehat.

Baca Juga: Pelaku UMKM Dukung Prabowo-Gibran: Yang Paling Paham Kendala Pelaku Usaha Kecil adalah Pak Prabowo, Mas Gibran

Perusahaan dapat membantu pekerja untuk membuat ruang kerja mereka lebih ergonomis dan produktif dengan menerapkan langkah-langkah sederhana ini.

1. Pastikan ketinggian kursi dan meja pekerja berada pada posisi yang tepat.

Sesuaikan ketinggian kursi sehingga lutut berada pada sudut 90 derajat. Kemudian sesuaikan tinggi meja guna memastikan siku sejajar dengan meja sehingga siku bertumpu dengan nyaman di atas meja dan lengan lurus.

Istirahatkanlah bahu dan lengan Anda pada sandaran tangan, dan pastikan punggung ditopang dengan baik untuk posisi kenyamanan optimal.

2. Posisikan monitor

Posisikan layar monitor eksternal pekerja agar berjarak satu lengan (tangan dikepal) dan pastikan bagian atas layar sejajar dengan mata untuk menghindari ketegangan di leher Anda.

Baca Juga: 3 Pertimbangan Sebelum Memutuskan Kembali Bekerja di Kantor Lama yang Pernah Memecat Kamu

Untuk laptop, gunakan penyangga atau buku untuk menaikkan layar hingga sejajar dengan mata. Jika menggunakan dua layar monitor berbeda, letakkan layar utama Anda tepat di depan sedangkan layar lainnya di sebelahnya untuk meminimalisir gerakan leher.

3. Dekatkan mouse