8 Hal Berikut Ini Penyebab Tidak Fokus Dalam Bekerja dan Menjadi Tidak Produktif

Pejuangkantoran.com – Pengalaman seperti ini mungkin pernah kamu alami: mengerjakan pekerjaan rutin yang yang istilahnya “sambil memejamkan mata saja bisa kamu selesaian dengan cepat”, namun dari pagi hingga sore tidak kelar-kelar.

Jika mengalamin hal seperti ini, kemungkinan besar kamu sedang mengalami kesulitan untuk fokus pada pekerjaan. Dampaknya, kamu menjadi tidak produktif, bahkan untuk tugas-tugas rutin harian.

Ketika tidak fokus, pasti ada hal-hal yang mengalihkan perhatianmu dari pekerjaan, baik yang tidak kamu inginkan atau hal-hal yang sebenarnya bisa kamu kendalikan.

Menurut Coach Community Manager di BetterUp.com, ada 8 hal yang bisa membuatmu teralihkan perhatian dari fokus pada pekerjaan atau tugas.

1. Kelelahan

Kelelahan mental bisa menimbulkan brain fog dan masalah dalam berkonsentrasi. Brain fog dalah gejala gangguan kognitif yang memengaruhi kemampuan berpikir, fokus, dan mengingat.

Kelelahan fisik juga bisa menimbulkan dampak yang sama. Saat kamu kehabisan energi, sangat mudah membuatmu teralihkan konsentrasimu.

Saat merasa kelelahan, coba amati apa faktor yang membuatmu mengalaminya sehinga tidak bisa berkonsentrasi. Bisa jadi hal-hal berikut ini yang menjadikanmu kehilangan konsentrasi:

• stres kronis;
• beban kerja yang luar biasa;
• kurang tidur;
• makanan yang buruk;
• masalah kesehata seperti ada masalah dengan tiroid;
• masalah mental;
• jarang berolah raga;
• atau ada tuntutan hidup.

 Baca Juga: Gunakan Eisenhower Matrix Untuk Menghindari Stres Karena Tugas Yang Seabrek dan Menumpuk

2. Tidak bisa mengatur waktu

Mengatur waktu (time management) adalah mutlak harus ada. Ini karena dengan time management kamu bisa memilah-milah waktu dengan pekerjaan yang harus diselesaiakn segera atau bisa dikerjakan belakangan.

Selain itu, kamu juga bisa mempunyai target menyelesaikan pekerjaan dan punya slot waktu untuk istirahat.

Tanpa time management, kamu hanya akan kebingungan sendiri dalam memprioritaskan tugas. Ujung-ujungnya, kamu malah bisa tidak mengerjakan apa pun.

Cobalah untuk membuat to do list dengan membuat prioritas dan buatlah matriks dengan Eisenhower Matrix. Ini adalah alat untuk mengatur waktu (time management tool) yang bisa membantu menentukan prioritas tugas dengan membaginya menjadi 4 kuadran berdasarkan urgensi dan penting-tidaknya.