Cara Mengatasi Stres Kerja Supaya Tak Berlanjut Jadi Stres Berkepanjangan

PejuangKantoran.com - Merasa stres karena pekerjaan merupakan hal yang wajar. Namun, stres kerja tidak seharusnya melumpuhkan kehidupan kamu.

Menurut Zoe Frago, seorang psikolog organisasi, setiap kali kamu merasakan stres kerja yang parah, cobalah untuk melakukan perubahan. Karena pada dasarnya perubahan adalah kata kuncinya.

Jika penyebab stres adalah ambiguitas di tempat kerja, maka kamu dapat menetapkan batasan yang lebih jelas. Jika penyebab stres adalah rekan kerja yang menusuk dari belakang, maka jangan dekat dengannya.

Baca Juga: Bukan Cuma Beban Pekerjaan, Ini 6 Penyebab yang Bikin Kamu Stres di Kantor

Jika penyebab stres yang kamu alami adalah pemimpin yang toxic, mungkin sudah saatnya kamu mencari pekerjaan lain.

“Saat kita berubah, lingkungan cenderung beradaptasi dan karena itu kita selalu memiliki kekuatan lebih dari yang kita pikirkan untuk mempengaruhi dan memicu perubahan positif,” jelas Zoe.

Selain melakukan perubahan, ada beberapa cara untuk mengatasi stres kerja:

1. Cuci tangan dan wajah dengan air dingin

Ketika kamu berada dalam keadaan emosional yang tidak stabil, lakukan hal yang menenangkan dirimu. Jika memungkinkan, segera pergi ke toilet dan cuci tangan dan wajah dengan air dingin. Air dingin ini bisa membuatmu segar dan dapat berpikir jernih kembali.

2. Dengarkan suara yang menenangkan

Suara yang menenangkan bukan hanya berguna untuk membantumu lebih mudah tidur, tetapi juga untuk meredakan stres.

Baca Juga: Ingin Fokus Mencapai Tujuan yang Diinginkan? Buat Rencana Jangka Panjang!

Carilah berbagai jenis suara yang menenangkan, misalnya di YouTube. Mendengarkan suara hujan atau angin saat stres bisa membuatmu merasa nyaman dan rileks.

3. Berolahraga

Bagi sebagian orang, yoga dan pilates adalah pilihan terbaik untuk menghilangkan stres.