- Pikirkan motivasi diri
Davey ingin kamu bertanya pada diri sendiri, saat berkata "ya” para permintaan orang lain yang bisa membuat kamu lebih lama menyelesaikan pekerjaan sendiri, sebenarnya apa yang menjadi motivasi kamu.
Dengan mencari tahu alasannya, kamu jadi terdorong untuk mengidentifikasi kebutuhan atau ketakutan yang melatarbelakanginya.
- Jangan asal bilang “iya”
Jika kamu belum bisa benar-benar bilang “tidak” pada orang yang meminta bantuan, kamu boleh bilang “iya” sambil memberikan batasan sebanyak apa bantuan yang bisa diberikan.
Baca Juga: 12 Strategi Yang Bisa Kamu Terapkan Untuk Menghadapi Burn Out Atau Kelelahan Kerja
- Bangun kepercayaan diri dengan langkah-langkah kecil
Setelah cara di atas mulai biasa dilakukan, mulailah membuat batasan yang lebih besar dengan menolak tugas kecil atau jadwalkan ulang sesuatu yang tidak mendesak.
Langkah kecil ini dapat membantu kamu lebih nyaman menetapkan batasan dari waktu ke waktu.
Manfaat menetapkan batasan
Mengatakan "tidak" mungkin terasa tidak nyaman pada awalnya, tetapi ini adalah manfaat jangka panjang yang akan dirasakan.
- Peningkatan kesehatan mental: Menetapkan batasan bisa mengurangi stres dan kecemasan sehingga membantu menjaga work-life balance yang sehat.
- Peningkatan produktivitas: Dengan berfokus pada tugas yang selaras dengan tujuan, kamu akan bekerja lebih efektif dan mencapai hasil yang lebih baik.
Lebih dihormati rekan kerja: Saat kamu bisa berkomunikasi secara tegas dan memprioritaskan tanggung jawab, rekan kerja lebih cenderung menghargai waktu dan kontribusi kamu. (Elga Windasari)