Saran Sabra, minum setengah hingga satu miligram sekitar satu jam sebelum tidur.
Baca Juga: 4 Fakta Menarik Di Balik Pembuatan Series Sabtu Bersama Bapak yang Tayang 29 Juni
Saat waktunya tidur, lakukan hal yang mengingatkan tubuh bahwa sekarang sudah waktunya istirahat.
Misalnya, menutup gorden dan mematikan semua lampu di kamar untuk mensimulasikan gelap, lalu memakai penyumbat telinga atau menggunakan white noise untuk menciptakan lingkungan yang tenang. (Elga Windasari)