Besok Sudah Ngantor Lagi, Ini 8 Trik Membangun Kebiasaan Bangun Pagi dan Jadi Morning Person

Hal ini akan membantu menjaga energi tetap terjaga tanpa mengorbankan kualitas tidur malam.

5. Hindari kafein di sore hari

Kafein dapat bertahan dalam tubuh hingga 12 jam setelah dikonsumsi, yang bisa mengganggu tidur malam.

Sebagai alternatif, cobalah minum teh atau air lemon di sore hari jika membutuhkan dorongan energi tambahan.

Baca Juga: Rasa Cemburu di Tempat Kerja Wajar, Lakukan 6 Langkah Ini untuk Mengubahnya Jadi Kekuatan Diri

6. Mulailah rutinitas malam hari

Kegiatan yang dilakukan di malam hari memiliki pengaruh besar terhadap kualitas tidur dan rutinitas pagi. Aktivitas seperti membaca, mandi air hangat, atau bermeditasi dapat membantu tubuh lebih rileks dan tidur lebih nyenyak.

Rutinitas malam yang menenangkan akan membantu tubuh bangun pagi dengan lebih segar.

7. Gantikan waktu screen time dengan buku

Paparan cahaya biru dari layar elektronik dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh dan mempersulit tidur.

Mengurangi penggunaannya 1 – 2 jam sebelum tidur dan menggantinya dengan membaca buku dapat membantu tubuh merasa lebih siap untuk tidur.

Baca Juga: 82% Pekerja Mengaku Mengalami Burnout, Ternyata Penyebabnya Karena Tekanan Bekerja dan Merawat Keluarga

8. Persiapkan kebutuhan pagi hari di malam hari

Mempersiapkan pakaian atau makanan untuk keesokan hari pada malam sebelumnya dapat mengurangi stres di pagi hari.

Dengan mempersiapkan segala sesuatunya sebelumnya, waktu pagi dapat dimanfaatkan untuk aktivitas produktif lain, seperti berolahraga atau menikmati sarapan sehat. (Elga Windasari)