Pilih camilan yang tinggi karbohidrat dan mengandung kurang dari 10 gram protein dan lemak, serta minumlah dengan beberapa teguk air atau minuman olahraga.
Baca Juga: 7 Camilan Ringan untuk Tambah Energi dan Semangat di Sore Hari
Catatan tambahan:
- Jangan tiba di garis start mepet. Sediakan waktu agar kamu sempat ke toilet sebelum lomba dimulai.
- Intinya, semua asupan makanan dan minuman sebelum lomba dimulai tidak membuatmu kenyang namun sudah cukup memberimu energi hingga di garis finis 5K. ***
Artikel Terkait
Pakar: Olahraga Saja Tidak Akan Membuat Berat Badan Turun, Begitu Juga Menghitung Kalori
Jangan Jauhi Karbohidrat Hanya Karena Takut Obesitas Sebab Nutrisi Ini Banyak Fungsinya Bagi Tubuh
Mixed Nuts, Camilan yang Tak Hanya Lezat Namun Juga Membuat Jantung Sehat!
Menurut Pelatih Lari Bersertifikat, Pelari Wajib Konsumsi Karbohidrat. Ini Alasannya!
Rekomendasi Ahli 10 Sepatu Lari Terbaik untuk Tahun 2025. Jangan Salah Pilih!
Panduan Memilih Sepatu Lari Berdasarkan Bentuk Lengkungan dan Bentuk Kaki