Berikut adalah beberapa tips yang harus diperhatikan:
- Pahami rute
Dengan memerhatikan dan memahami rute, kamu jadi tahu apa persiapan fisik yang diperlukan dan perbekalan yang dibawa.
Karena masih pemula, kamu sebaiknya memilih rute yang tidak terlalu terjal. Pastikan juga lokasi yang kamu pilih sudah diizinkan untuk kegiatan trail running.
- Siapkan fisik
Sebelum menjalani trail running, pastikan kamu sudah melakukan olahraga rutin, dan mengonsumsi makanan bergizi. Perlu diingat, trek trail running ini sudah pasti tidak datar, pasti naik turun.
Oleh karena itu lakukan persiapan yang layak buat otot agar tidak kaku saat trail running.
- Pakaian yang nyaman
Berlari di perbukitan, hutan, atau gunung mengharuskan kita menggunakan perlengkapan memadai agar nyaman dan tidak mudah cedera.
Pastikan menggunakan sepatu khusus trail run, jersey, manset, topi. Disarankan juga membawa ransel khusus perbekalan, seperti minuman dan energy bar, agar tidak dehidrasi dan kekuatan terjaga.
- Jangan memaksakan diri
Bagi pemula, jangan terlalu aksakan diri. Tidak perlu terobsesi sampai finish. Cukup lakukan langkah kecil tapi konsisten.
Cara ini bisa membantu ritme jantung agar heart rate-nya berada di zona aman kamu. Jika sudah merasa lelah jangan paksakan diri, segera istirahat sejenak untuk menurunkan heart rate dan memulihkan fisikmu.
Baca Juga: Panduan Ukuran Sepatu Running dan Konversinya Agar Kakimu Tidak Cedera
***