Beberapa orang mungkin mengalami kesulitan dengan liburan itu sendiri—harapan besar, pengingat akan orang-orang terkasih yang hilang atau terasing, dinamika keluarga yang sulit, beban keuangan.
Orang lain yang menikmati musim liburan mungkin menerima peningkatan dopamin dan serotonin—dua hormon perasaan senang—setelah menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga. Tapi, menurut Dr. Nestadt, saat acara liburan berakhir, mood pun ikut meningkat.
Berakhirnya musim liburan secara tiba-tiba juga dapat menimbulkan disorientasi, dan dapat memicu kesedihan pasca-liburan.
“Ada kelelahan karena menjadi tuan rumah, bepergian, atau aspek-aspek gangguan normal lainnya yang diakibatkan oleh liburan,” kata Dr. Nestadt. “Semua ini mungkin sulit untuk diatasi.”
Baca Juga: Jadwal Operasional KCI, MRT, dan LRT di Malam Tahun Baru 2024
Karena liburan ini juga cenderung terjadi selama bulan-bulan musim dingin di Amerika Serikat, liburan ini juga bertepatan dengan waktu ketika gangguan afektif musiman (SAD) paling menonjol. Pergantian musim, berkurangnya siang hari, penurunan tingkat aktivitas fisik, dan peningkatan isolasi semuanya dapat berkontribusi pada kesedihan pasca-liburan, kata Dr. Nestadt.
Kapan Blues Pasca Liburan Menjadi Lebih Serius?
Gejala kesedihan pasca liburan—termasuk kesedihan, kurang motivasi, gangguan tidur, atau mudah tersinggung—bisa mirip dengan depresi klinis, menurut Torres-Mackie, jadi penting untuk mencatat sudah berapa lama Anda mengalami depresi. merasa rendah diri setelah liburan.
“Depresi melibatkan suasana hati yang buruk hampir sepanjang hari selama dua minggu atau lebih,” kata Torres-Mackie. “Durasi post-holiday blues akan lebih singkat dan tidak terlalu merugikan kehidupan sehari-hari. Ini juga akan dikhususkan untuk periode waktu pasca-liburan.”
Baca Juga: 3 Shio Paling Beruntung di Tahun Naga Kayu, Apakah Kamu Salah Satunya?
Jika perasaan sedih pasca-liburan mulai memengaruhi aktivitas sehari-hari Anda, seperti sulit bangun dari tempat tidur, pergi bekerja atau sekolah, meninggalkan rumah, menghabiskan waktu bersama orang lain, atau menyelesaikan tugas-tugas kecil, mungkin ada baiknya Anda memeriksanya.
“Kami memperkirakan orang-orang yang mengalami kesedihan akan mengalami serangkaian hari-hari buruk yang terus-menerus, tetapi jika Anda merasa sedih dan tertekan lebih dari dua minggu atau lebih, maka Anda dapat mempertimbangkan untuk mencari bantuan,” ucap Hollingshead.