Cukup 15 hingga 20 menit
Untuk bisa menenangkan diri, kamu tidak perlu bermeditasi dalam waktu yang lama, kata Vishen Lakhiani, ahli meditasi dan CEO Mindvalley.
Lakhiani menyarankan untuk bermeditasi tidak lebih dari 20 menit sehari. Bahkan terkadang, kamu hanya perlu satu menit untuk mengatur ulang.
Baca Juga: Batas Akhir Lapor SPT Pajak Sudah Lewat, Awas Kena Denda Sampai Risiko Dipenjara!
"Bagi kebanyakan orang, 15 hingga 20 menit akan memberikan perubahan yang kamu butuhkan," katanya. "Kamu bisa bermeditasi selama satu hingga tiga menit untuk menenangkan diri, merasakan hasil yang luar biasa."
Memasuki keheningan selama beberapa menit juga membantu menurunkan tingkat frustrasi kamu, ketimbang curhat dan ngomel kepada bestie kamu.
Jika kamu sudah terbiasa berlatih meditasi, kamu akan mampu mengelola kemarahan dengan lebih baik.