4. Tetapkan dan pertahankan batasan
Batasan melindungi waktu, energi, dan kesehatan mental kamu. Jika kamu secara konsisten membiarkan diri terlalu banyak bekerja atau tidak dihormati, orang lain akan terus mendorong batas diri kamu.
Tetapkan batasan dalam hal beban kerja, jam kerja, dan interaksi yang saling menghormati. Berpeganglah pada batasan tersebut dan tetap konsisten.
Baca Juga: Nggak Semua yang Mendesak Itu Penting, Karyawan Perlu Menentukan Skala Prioritas dalam Bekerja!
5. Atasi masalah secara langsung dan profesional
Ketika menghadapi perlakuan yang nggak adil, jangan diabaikan dan berharap itu akan teratasi dengan sendirinya.
Sebagai gantinya, atasi masalah dengan bicara satu lawan satu, fokus pada solusi, dokumentasikan setiap kejadian, dan ketahui kapan harus melibatkan pihak lain.
6. Bangun jaringan dan dukungan
Miliki sekutu di tempat kerja yang dapat membantu kamu membela diri dan mendapatkan bimbingan. Selain dengan rekan kerja atau atasan di tempat kerja, kamu juga bisa memanfaatkan jaringan profesional di luar perusahaan.
7. Kembangkan pola pikir yang tangguh
Nggak semua orang akan menyukai ketegasan yang kamu miliki. Namun, nggak berarti kamu harus mundur. Justru kamu harus memperkuat ketahanan diri yang akan membantu menavigasi tantangan di tempat kerja.
Baca Juga: Atasan Perlu Menentukan Prioritas, biar Nggak Semua Tugas Dianggap Penting dan Karyawan Stres
8. Ketahui kapan berhenti
Jika atasan dan rekan kerja terus-menerus tidak menghormati batasan kamu, pertimbangkan apakah tetap bekerja di sana sepadan dengan beban emosional yang kamu rasakan.
Terkadang, membela diri berarti mengenali kapan saatnya untuk beralih ke lingkungan profesional yang lebih sehat. Jangan takut untuk mengundurkan diri, asalkan kamu sudah memiliki pekerjaan baru atau rencana lain untuk bekerja.