Jangan Malas Naik Turun Tangga di Kantor, Bisa Membantu Mengurangi Risiko Penyakit Kardiovaskular!

PejuangKantoran.com - Siapa di sini yang di kantornya diharuskan untuk naik turun tangga? Mungkin memang di kantor tidak ada lift atau karena lebih cepat jika lewat tangga.

Apa pun alasannya dan meskipun terasa melelahkan, ternyata naik turun tangga setiap hari saat bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Menurut sebuah penelitian baru yang diterbitkan dalam jurnal Atherosclerosis, menaiki setidaknya lima lantai—yang setara dengan sekitar 50 anak tangga—dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular sekitar 20%.

Baca Juga: Haruskah Buah Dikonsumsi Saat Perut Kosong? Betulkah Buah Manis Bikin Gula Darah Naik?

Penelitian menunjukkan bahwa naik turun tangga jika dilakukan secara teratur bisa membantu menyehatkan jantung, bahkan bisa berdampak besar pada kesehatan.

“Menaiki tangga dalam waktu singkat dengan intensitas tinggi adalah cara yang efisien untuk meningkatkan kebugaran, terutama untuk mereka yang tidak dapat melakukan aktivitas fisik,” ujar penulis studi Lu Qi, MD, PhD.

Mengapa naik turun tangga bisa membuat kesehatan jantung lebih baik?

Para peneliti dari Universitas Tulane mengevaluasi data lebih dari 450.000 orang dewasa di Inggris. Tim tersebut mengamati kebiasaan gaya hidup mereka, termasuk berapa banyak tangga yang mereka naiki setiap hari.

Selain itu, diteliti juga riwayat keluarga setiap orang, risiko genetik, dan faktor risiko penyakit kardiovaskular lainnya.

Dengan menaiki sekitar 50 anak tangga setiap hari, ditemukan fakta bahwa risiko penyakit kardiovaskular pada orang yang tidak terlalu rentan terhadap penyakit tersebut akan menurun.

Menariknya, orang yang mulai menaiki tangga dan kemudian berhenti melakukannya, memiliki risiko 32% lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular dibandingkan mereka yang tidak rutin menaiki tangga.

“Penelitian ini menunjukkan kepada kita bahwa tidak selalu perlu menyisihkan waktu untuk berolahraga untuk melihat manfaat kesehatan nyata dari kebiasaan aktif,” ujar Harmony Reynolds, MD, direktur Pusat Penelitian Kardiovaskular Wanita.

Dengan naik tangga setidaknya lima lantai sehari, kamu sudah bisa menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Jika tidak bisa langsung lima lantai, kamu bisa melakukannya dengan naik satu lantai, tetapi lima kali dalam sehari.

Baca Juga: Fitur Skin Test dalam Kanal LazBeauty Bantu Konsumen Memilih Produk Kecantikan Sesuai Jenis Kulit

Perbedaan menaiki tangga dengan berjalan