Bingung Memilih Sarapan Sebelum Atau Sesudah Olah Raga? Berikut Ini Saran dan Panduannya!

Pejuangkantoran.com Sarapan adalah penting, apalagi jika kamu aktif berolah raga. Namun, masih banyak orang yang bimbang antara sarapan sebelum atau setelah olah raga.

Hal yang menyebabkan kebimbangan itu biasanya adalah pikiran akan kram perut kalau sarapan sebelum olah raga dan lemas kalau tidak sarapan sebelum olah raga.

Tak perlu bimbang, karena kamu bisa menyesuaikan hal tersebut dengan kebutuhan atau kesehatan kamu. Sarapan dan olah raga, keduanya diperlukan dan sama-sama memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh.

Yang pasti, sarapan adalah asupan energi untuk memaksimalkan aktivitas fisik. Sementara olah raga adalah aktivitas yang bisa membakar kalori dalam tubuh.

Lantas, mana yang baik dan benar, sarapan sebelum olahraga, atau sarapan setelah olahraga? Berikut adalah penjelasan kompletnya:

Sarapan Sebelum Olahraga

Sebelum menentukan sarapan atau tidak sebelum olah raga, kamu harus tahu tujuanmu untuk berolahraga. Kalau tujuan olah raga untuk meningkatkan kekuatan, kebugaran fisik, dan kecepatan, maka kamu perlu sarapan sebelum melakukan olah raga.

Melewatkan sarapan sebelum olah raga dapat membuat tubuh lemas. Ini karena tubuh kekurangan kalori untuk proses metabolisme.

Namun, meski dianjurkan sarapan sebelum olah raga, kamu harus memerhatikan asupannya yang tepat. Pastikan untuk memilih makanan rendah karbohidrat agar metabolisme tubuh lebih optimal.

Apa contohnya makanan rendah karbohidrat? Misal, buah-buahan, roti gandum, atau sayuran. Penuhi juga asupan cairan agar tubuh mengalami dehidrasi saat olah raga.

Untuk mencegah kram atau sensasi menusuk di perut saat olah raga, disarankan sarapan 3 jam sebelum olah raga.

 Baca Juga: Lakukan Stretching Sesuai Olah Raganya. Berikut Jenis-Jenis Stretching, Olah Raga, dan Manfaatnya

Sarapan Setelah Olahraga