Gerakan Senam Ringan Di Kursi Berikut Ini Menjagamu Tetap Bugar Di Kantor

Awali dengan duduk tegak, kemudian arahkan badan ke kiri atau kanan, sambil tangan memegang kursi untuk menahan posisi tersebut selama kurang lebih 10 detik. Lakukan bergantian ke arah berlawanan.

Peregangan lutut

Untuk meredakan lutut yang pegal dan kesemutan, kamu bisa melakukan gerakan senam ringan berikut ini.

Duduk dengan posisi nyaman, pastikan punggung tetap tegak dan tidak menekuk. Angkat dan peluk satu lutut, kemudian tarik ke arah dada. Tahan posisi ini selama 10-30 detik, lakukan secara bergantian.

Gerakan bersepeda

Gerakan berikut ini bermanfaat untuk melatih otot kaki dan lengan atas, agar tidak kaku karena kelamaan duduk di depan meja kerja.

Posisikan kedua tangan di belakang kepala, lalu angkat lutut kanan ke arah siku kiri dengan agak sedikit memutar tubuh. Lakukan gerakan bergantian, masing-masing sebanyak 15 kali.

***