Gerakan Senam Ringan Di Kursi Berikut Ini Menjagamu Tetap Bugar Di Kantor

Tahan posisi ini selama 10-30 detik, untuk merilekskan otot-otot pegal pada bagian bahu dan leher.

Peregangan bahu

Mirip gerakan senam sebelumnya, maka gerakan yang satu ini dengan mendorong tangan kaan dan kiri yang saling berpegangan tadi ke arah belakang tubuh.

Setelah itu, sedikit menarik tangan hingga dada membusung dan dagu terangkat sempurna. Tahan gerakan ini selama 10-30 detik.

Gerakan senam ringan sambil duduk ini bisa meredakan pegal pada bahu dan otot dada.

Baca Juga: Cukup Luangkan Waktu 15 Menit Sehari Untuk Olah Raga, Maka Manfaatnya Tak Bakal Kamu Duga

Merelaksasi punggung

Gerakan berikut bisa merilaksasi punggung yang pegal. Gerakannya diawali dengan meluruskan kedua tangan ke depan sejajar dengan bahu, sambil jari masuk ke sela-sela jari kedua tangan kita.

Kemudian, bungkukkan kepala, dan dorong ke depan sejajar dengan tangan. Tahan posisi ini selama 10-15 detik.

Mengangkat bahu

Terlalu lama mengetik bisa membuat otot bahu tegang. Gerakan senam ringan ini bisa merelaksasi otot bahu dengan mudah.

Cukup mengangkat kedua bahu hingga mendekati telinga, sambil menarik napas dalam-dalam. Tahan beberapa detik, lalu kembalikan ke posisi semula sambil membuang napas.Baca Juga: 7 Pose Mendasar Yoga Untuk Pemula Serta Manfaat Pose-Pose Tersebut

Memutar badan

Kalau posisi duduk kita sering membungkuk, tak jarang bikin punggung pegal dan kaku. Relaksasikan punggung dengan gerakan berikut ini.