5 Inti Metode Manajemen Tidur ala Pelatih Tidur Premiere League Membuat Tidurmu Berkualitas

Pejuangkantoran.com – Tidur adalah kebutuhan biologis yang mendasar, bukan sebuha kemewahan. Tidur yang berkualitas adalah sebuah keharusan, oleh karena itu mengelola tidur adalah kunci untuk kesehatan jangka panjang.

Menurut Dr. Matthew Walker, ahli saraf dan penulis buku Why We Sleep menyatakan bahwa tidur itu bukan waktu istirahat pasif, tapi justru periode penting bagi otak untuk membersihkan racun, memperkuat memori, dan menjaga fungsi mental.

Hal ini juga ditegaskan oleh Studi Nature Neuroscience pada tahun 2007 yang menyebutkan bahwa tidur memainkan peran besar dalam konsolidasi memori, pembelajaran, dan pengambilan keputusan.

Bagi atlet olah raga, perkara tidur juga bukan hal yang sepele. Kualitas tidur adalah salah satu faktor yang bisa meningkatkan atau menghancurkan performa pemain.

Oleh karena itu, liga sepak bola profesional seperti Premirer League pun sampai menyewa seorang pelatih tidur seperti Nick Littlehales.

Ini karena tidur telah terbukti menjadi kunci performa atletik, pemulihan, dan ketahanan fisik dan mental. Dalam olahraga di level tertinggi, perbedaan kecil sangat menentukan.

 Baca Juga: 6 Tips untuk Meningkatkan Kualitas Tidur berdasarkan Jenis Pekerjaan Kamu

Metode Manajemen Tidur Atlet

Nick Littlehales, pelatih tidur asal Inggris ini yang banyak melatih atlet profesional ini mengembangkan sebuah metode manajemen tidur. Metode itu dinamakan The R90 Technique.

Teknik ini bertujuan untuk mengoptimalkan kualitas tidur dengan menyesuaikan siklus alami tubuh daripada hanya fokus pada jumlah jam tidur.

Teknik ini cocok untuk:

• Orang sibuk dengan waktu tidur yang terbatas;
• Atlet atau profesional dengan jadwal padat;
• Dan, siapa pun yang ingin meningkatkan kualitas tidur secara praktis.

Inti dari The R90 Technique

Ada 5 poin penting dalam metode The R90 Technique ini, yaitu: