Sering Stres Setelah Pulang Kerja? 3 Kebiasaan Setelah Makan Malam Ini Bisa Bikin Pikiran Lebih Tenang

Daripada terus memikirkannya, coba lakukan brain dump sebelum tidur.

Ambil buku catatan dan tuliskan semua hal yang masih ada di kepala. Mulai dari pekerjaan yang belum selesai, ide yang muncul tiba-tiba, barang yang harus dibeli, sampai hal yang harus dilakukan besok.

Setelah itu, buat daftar singkat mengenai apa yang perlu dikerjakan keesokan harinya.

Menuliskan pikiran dan merencanakan hari berikutnya dapat membantu mengurangi rasa kewalahan pada pagi hari karena otak tidak lagi harus terus mengingat semua hal tersebut. 

Coba mulai dari hal kecil: jalan 10 menit, redupkan lampu, jauhkan layar, lalu tuliskan apa yang masih ada di pikiran.

Tidak membutuhkan waktu lama, tetapi rutinitas sederhana ini bisa membantu menciptakan batas yang lebih jelas antara “hari kerja sudah selesai” dan “sekarang waktunya istirahat.” 

Tidak perlu membuat to-do list panjang. Cukup tulis beberapa hal yang paling penting.

Baca Juga: Ternyata, Format CV Seperti Ini yang Paling Banyak Menerima Panggilan Wawancara Kerja

Jadi, Jangan Langsung “Rebahan” Setelah Makan Malam

Rebahan sambil menonton serial favorit tentu bukan hal yang salah. Namun, kalau setiap malam setelah makan kamu langsung kembali ke laptop atau menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar, tubuh mungkin tidak mendapatkan transisi yang cukup dari aktivitas seharian menuju waktu istirahat.