Jenis Roti Ini Ternyata Bikin Lonjakan Gula Darah, Hindari Kalau Kamu Ingin Punya Perut Rata!

PejuangKantoran.com - Rasanya tidak ada orang yang tidak doyan roti. Dari roti putih klasik hingga roti gandum utuh yang lezat, pilihannya sepertinya tidak ada habisnya. 

Meski bukan termasuk makanan utama di Indonesia, tetapi roti menjadi salah satu makanan yang paling sering dikonsumsi. Entah itu dijadikan menu sarapan atau hanya sebagai camilan.

Namun, ahli gizi memberitahu bahwa jenis roti tertentu mungkin bukan pilihan terbaik bagi kamu yang ingin tetap langsing dan punya perut rata.

Baca Juga: Makanan Pedas Disebut Bisa Turunkan Berat Badan! Ini Manfaat Lainnya

Jika kamu sering mengonsumsi roti tawar putih yang tekstur tepungnya lebih halus karena sudah dibuang dedaknya, perlu kamu ketahui bahwa roti jenis ini lebih mungkin menaikkan berat badan.

Hindari konsumsi roti putih, jika bisa

"Roti tawar putih terbuat dari tepung terigu olahan, yang sudah kehilangan nutrisinya. Akibatnya, roti kekurangan serat dan nutrisi penting,” jelas Liz Keller, MS, CNS, ahli nutrisi dari Well-Choices.com.

Saat tubuh mencerna karbohidrat olahan yang serat dan proteinnya rendah, gula darah akan cepat naik sehingga menimbulkan peningkatan rasa lapar dan potensi makan berlebihan.

Pada akhirnya, semua itu akan berkontribusi pada lemak perut.roti bebas gluten

Roti tawar putih memiliki indeks glikemik yang tinggi, yang dapat menyebabkan kadar gula darah naik dan turun secara tiba-tiba.

Efek roller-coaster ini tidak hanya membuatmu cepat merasa lapar lagi segera setelah mengonsumsinya, tetapi juga dapat menyebabkan gangguan energi dan perasaan lelah.

Liz juga mencatat kalori yang tinggi pada roti tawar putih.

Baca Juga: Diet Makan Semangka Selama 103 Hari, Apakah Ini Baik untuk Menurunkan Berat Badan?

"Roti olahan cenderung padat kalori, tetapi kekurangan nutrisi penting. Mengonsumsi kalori berlebih, bahkan dari sumber yang tampaknya sehat seperti roti, dapat menyebabkan penambahan berat badan, termasuk penumpukan lemak di area perut," ujarnya.

Meski ini jenis roti yang paling familiar dengan kita, tetapi penting untuk mengingat efek jangka panjang roti tawar putih terhadap kesehatan.